7 мотивационни съвета за отслабване

Много от нас са склонни да гледат на лошата ни страна, но когато започнете да се приемате, става по-лесно да се съсредоточите върху положителната страна. За да улесните това, направете списък на всички положителни неща, които сте направили, но какво харесвате в начина, по който изглеждате.

Опитайте се да прокарвате тези положителни неща през главата си редовно, може да отнеме време, но умът е сила - ако мислите, че ще спечелите, ще спечелите.

Ако не стигнете до цел, когато искате, фокусирайте се върху факта, че в крайна сметка ще стигнете дотам.
Не забравяйте докъде сте стигнали, а не докъде трябва да стигнете.
Ако пропуснете тренировка, не се притеснявайте, просто го правете с още по-голяма сила.
Напомнете си за прекрасната награда, която ви предстои.
Упражнението означава подобряване на вашето здраве и фитнес и ще подобри вашата издръжливост.
Упражнението има много психологически ползи, включително нова увереност.
Всякакъв вид упражнения увеличават мотивацията.

Поставете си цели:

Поставянето на цели има предимството, че се фокусирате върху това, което искате да постигнете. Целта е някакъв вид психически договор със себе си и мотивацията ви ще ви насочи към изпълнението на този договор. Ако целта е твърде трудна за постигане, това може да повлияе на вашия успех. Подсъзнанието не прави разлика между малко и голямо, то познава само успеха и неуспеха.

Ако си поставите за цел четири тренировки на седмица и управлявате само три, умовете ни ще го видят като провал. Ето защо нашите цели трябва да бъдат реалистични и постижими. Когато постигнете всяка цел, това ви дава тласък да увеличите още повече мотивацията си.

Опитайте тези прости стъпки:

Запишете си целите
Често пъти си поставяйте прости цели и създавайте навик да бъдете успешни.
Поставете измерими цели - Ще губя по 1 паунд всяка седмица.
Кажете на приятелите и семейството си за целите си, за да ви запази мотивация.
Направете всяка тренировка забавна и вълнуваща, за да поддържате интерес.
Опитайте нови предизвикателни цели и не позволявайте на рутината си да стане работа.
Наградете се за успеха си, когато постигнете цел.
Мислете позитивно, заменете мисълта „не мога“ с „мога“.
Не си поставяйте прекалено бързи цели.

Отслабването е повече от калории и упражнения; става дума за вас и вашата мотивация да се подобрите. Загубата на тегло трябва да е свързана с това да направите живота си по-здрав и щастлив, а не с поставянето на бански за един сезон.

Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]

Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]