7 мита за здравето и храненето - стъпка към здравето
Има много заблуди за това как да водите здравословен начин на живот. Повечето от тези „митове“ са недоказани или са се оказали неефективни. Ето поредица от лъжи, заблуди и митове за здравето и диетата, както и съвети за изваждането им от рутината ви.
1. Яйцата съдържат много холестерол
Яйцата са източник на холестерол, така че един от митовете за здравословен начин на живот е, че те трябва да се избягват, за да се намали рискът от сърдечни заболявания.
Впечатляващият списък с витамини и минерали в яйцата обаче предоставя множество ползи за здравето. Тя варира от загуба на тегло до по-здравословен живот и силни мускули.
съвет
- Яйцата могат да бъдат включени като част от балансираната диета. Модерацията винаги е ключът. Повечето здрави хора могат да ядат по едно яйце на ден без проблеми.
2. Храната без глутен ви помага да се храните по-здравословно
Глутенът е протеин, който се съдържа в пшеницата, ечемика и ръжта. Плановете за хранене без глутен обикновено са предназначени за лечение на хора с целиакия или алергични към глутен.
Ако нямате тези здравословни проблеми, но избягвайте глутена, може да не получавате витамините, фибрите и минералите, необходими за балансирана диета.
- Един от здравните митове, които трябва да забравите, е, че безглутеновата диета е загуба на тегло.
Съвети
- Балансираната диета, когато не сте целиакия, трябва да включва храни, съдържащи глутен, направени от пълнозърнести храни.
- Какво да избягвате са преработените брашна и индустриалните хлябове, тъй като имат високи нива на захар.
3. Диетичните храни са полезни за отслабване
Храните, обозначени като здравословни, често са с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и подсладени с подсладители. Това може да ви помогне да отслабнете.
Само че ниското съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати не винаги означава, че те са с ниско съдържание на калории. Така че, ако се опитвате да отслабнете, яденето на тези видове продукти може да има обратен ефект.
Съвети
- Винаги проверявайте етикетите на „диетични“ или „леки“ продукти. Обърнете специално внимание на броя на калориите в порция. След това сравнете това число с калориите на същия продукт в неговата недиетична версия.
4. Червеното месо е вредно за вашето здраве
Червеното месо е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания. Един от митовете за здравето и диетата обаче е, че всички меса причиняват този проблем.