7 лоши навици на корема - диета; Поддръжка
Не само, че е грозен, но и коремните мазнини са много опасни за здравето, предупреждават експертите. Високото кръвно налягане, диабетът, сърдечно-съдовите заболявания са само част от рисковете, на които сме изложени на бобините около кръста.
Според проф. Д-р Николае Ханку, президент на Румънската федерация по диабет, хранене, метаболитни заболявания, размерът на талията на жената не трябва да надвишава 80 сантиметра. В допълнение към упражненията, контрола на диетата, е време да направите някои промени в начина на живот, за да се отървете или поне да намалите корема си. Ето 7 от най-вредните навици, които причиняват нарастване на талията в сантиметри.
1. Пушене
Този навик може да намали апетита ви и да загуби няколко килограма, но проучванията показват, че пушенето засяга областите, където се натрупват мазнини. Неотдавнашно проучване на британски специалисти показа, че пушачите са по-големи от непушачите. Предишни изследвания показват, че коремните мазнини предразполагат към много здравословни проблеми като деменция, рак на панкреаса, диабет, безплодие, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
2. Прекомерна консумация на алкохол
Чаша от време на време не вреди на никого, но когато превърнете алкохола в навик, е много вероятно да се събудите с красив корем. Защо? Основната причина е, че алкохолът влияе върху способността на черния дроб да метаболизира мазнините. Също така, алкохолните пръчки могат да бъдат истински калорични бомби. Червеното вино е може би най-добрата алкохолна напитка за вас и това е така, защото според изследователите то ви помага в борбата срещу къдриците.
3. Стрес
Той ви носи не само бръчки и побеляла коса, но и излишни килограми и сантиметри в кръста. Проучванията са установили, че високите нива на кортизол, хормонът, отделящ се в стресови ситуации, насърчават натрупването на коремни мазнини. Опитайте някои методи за релаксация и не позволявайте на стреса да повлияе на вашето здраве и фигура.
4. Грешна стойка
Освен че ще ви даде повече увереност, правилната стойка ще ви помогне да напрегнете коремните и гръбните мускули. Издърпайте корема си, напрегнете коремните мускули и ефектите ще бъдат изненадващи. Освен това, това малко упражнение ще ви помогне да работите с коремните си мускули. За правилна стойка изправете гърба си, така че когато стоите, главата, гърбът и краката да образуват права линия.
5. Пренебрегвайте правилото за 2 литра вода на ден
Водата играе важна роля в процеса на отслабване и особено при топенето на мазнини около корема, твърдят диетолозите. Тялото ви работи по-добре, когато е идеално хидратирано. Освен това водата увеличава чувството за ситост и ви помага да ядете по-малко. Уверете се, че винаги имате бутилка или чаша, пълна с вода, за да утолите жаждата си.
6. Нямате фиксиран график за сън
Неведнъж сте прекарвали нощта пред компютъра или в града с момичетата. Този навик не е точно здравословен. Специалистите препоръчват 6-8 часа сън на нощ. Проучванията също така показват, че умората не само ни състарява, но и влияе върху фигурата ни. Според тях състоянието на умора засилва чувството на глад и ни прави по-уязвими към висококалорични храни.