Колко калории трябва да яде 19-годишният на ден управление на теглото Спорт, фитнес,

теглото

Средни калорийни нужди за 19-годишна възраст

Изчислете личните си нужди от калории

За да използвате формулите, трябва да преобразувате теглото си в килограми, а височината - в сантиметри. Просто разделете броя на паунда на 2,2, за да получите килограми. За да преобразувате височината си, умножете броя на инчовете, които имате, по 2,54, за да получите височината си в сантиметри.

За мъж: BMR = (88,4 + 13,4 x тегло в килограми) + (4,8 x височина в сантиметри) - (5,68 x възраст)