7 лесни упражнения, които можете да правите в списанието Vifa на автомобила

Днес твърде бързате да спортувате? Възползвайте се максимално от времето си в колата, като правите някои наистина ефективни упражнения. С хубава музика и бутилка вода (почти) ще се почувствате сякаш сте ходили на фитнес ...

упражнения

1. За ръцете

Поставете ръцете си на волана в 9 сутринта и 3 сутринта и бързо свийте ръцете си, сякаш искате да съберете ръцете си. Направете го около петдесет пъти. След това повторете упражнението, като поставите ръцете си в 11 ч. И 1 ч. Сутринта, след това в 6 ч. Сутринта и 4 ч. Сутринта.

2. За квадрицепсите

Когато превозното средство е неподвижно, поставете краката си на 90 градуса. След това стиснете бедрата едно към друго (сякаш искате да държите топка) около петдесет пъти.

3. За задните части

При всяка червена светлина стискайте седалищните мускули за 8 до 10 секунди. Пуснете и повторете колкото пъти искате.

4. За багажника

Поставете гърба си изправен. Обърнете багажника към пътническата седалка. Задръжте позата за 5 секунди. След това започнете отново от страната на прозореца.