7 лесни трика за отслабване за луд ден - бързите храни са малко по-различни за диетата и фитнеса

1. Закуска за вечеря

За закуска обикновено получаваме бърза храна, ако е възможно здравословна. Отнема само няколко минути, за да комбинирате бъркани яйца със зеленчуци или пържено яйце с препечен хляб. Още по-бързо е да се лъжица 2-3 супени лъжици мюсли в 1,5 dl нискомаслено мляко или да се сдъвчат няколко зърна трици с 1-2 чаени лъжички диетично сладко. Това, което е здравословно за закуска, може да функционира и като до голяма степен здравословна вечеря. Изключва сладките бели брашнени изделия, но 1 филийка пълнозърнест тост с лек маргарин, постно нарязване или сирене, също толкова перфектно вечер, както сутрин.

трика

2. Най-бързият домашен обяд

Това определено е тортилата. Вземете пакетче пълнозърнести тортили. Завийте всичко в чиния с тортила. Много салати, постно сирене, шунка, варени яйца - но можете и да бъркате яйца -, печено месо, чушки, домати, червен боб, царевица. В зависимост от това кога, за какво имаме настроение. За обяд или вечеря руло с тортила е много добър избор. Той също е готов за закупуване, но е по-икономично да сортирате пълнежа от хладилника. Може да се консумира както топъл, така и студен.

3. Интелигентен избор на бюфет

Което означава, че не купуваме пържено месо или салам, бял хляб, сандвичи на рула, за да утолим глада си. Днес повечето бюфети обслужват сандвичи с пълнозърнест или ръжен хляб. Най-добре е да отделите един за обяд сутрин, за да не ги хванат. Но най-добре е да си направим сами сандвич сутрин, у дома, докато пием закуска.