7 лесни начина за детоксикация на тялото
Задавали ли сте си и въпроса какви са последиците от динамичния начин на живот на милиони хора по света днес? Всички живеем в нашето стресиращо ежедневие и в повечето случаи в мръсна градска среда. Така че хората са постоянно атакувани от различни химикали и токсини, съдържащи се в храната, въздуха и водата. Телата ни и всички човешки вътрешни органи са допълнително атакувани, защото нормалното функциониране на телесните системи допълнително се предотвратява от нездравословни хранителни навици, неправилно приготвяне на храна и лошата им комбинация. В резултат на това често могат да се наблюдават следните симптоми: намалена работоспособност, главоболие, липса на концентрация, настинки и алергии, болки в гърба, чупливи нокти, косопад и други подобни.
Един от най-добрите начини всеки от нас да се поддържа здрав и в добра форма, в замърсена и токсична среда, е детоксикацията на тялото. Този метод се отнася главно до елиминиране на токсини и отпадъчни продукти от тялото, лечение на чревния тракт, детоксикация на черния дроб, прочистване на бъбреците, лимфната система, белите дробове, кръвта и кожата. Това са органи и човешки телесни системи, които поддържат най-важния киселинно-алкален баланс в тялото, абсорбират необходимите за организма хранителни вещества и участват в детоксикацията на химикали и токсини от тялото. Чрез детоксикация на тези системи ще възвърнете енергията и жизнеността си, определено ще увеличите имунитета си и ще можете да работите по-концентрирано. Ето как можете да подобрите цялостното здраве на тялото си.
Има различни начини за детоксикация на организма, например чрез здравословна храна, билки, чрез специални менюта в рамките на по-дългите хранителни планове. Днес екипът на Deavita иска да ви представи 7 прости начина за детоксикация на тялото ви чрез здравословна храна.
1. Детокс на тялото: веган меню, 21 дни
Ако решите да детоксикирате тялото си чрез веган меню, можем само да ви поздравим за перфектния избор. Сега се нуждаете от ежедневно меню, съставено изцяло от храни на растителна основа, 80% от които могат да бъдат сурови.
Ежедневното ви веган меню трябва да съдържа следните продукти: сокове, шейкове, смутита, плодове, зеленчуци, кълнове, салати, задушени зеленчуци, безглутенови ястия от зърнени храни, ястия от боб, достатъчно вода.
Използвайте минимално възможно количество сол и мазнини, по-скоро изключете маслото от менюто си, както и всички видове зехтин, включително студено пресованите масла.
Веган меню за детоксикация
Сутрин: сокове, пресни плодове или плодови шейкове.
Обяд: плодове или смутита.
Вечеря: зелена салата + кълнове + задушени зеленчуци + ястие със зърнени храни без глутен.
2. Детокс на тялото: сурова храна: 7-21 дни
Ежедневното ви меню трябва да се състои изцяло от сурови храни. Той трябва да съдържа: сокове, шейкове, смутита, плодове, зеленчуци, кълнове, маруля, семена, ядки и ядки (30 грама на ден) и достатъчно вода. Консумирайте минимални количества сол и мазнини, по-скоро изключете маслото от менюто си, както и всички видове зехтин и други студено пресовани масла.
Меню за сурова храна
Сутрин: сокове, пресни плодове или плодови шейкове.
Обяд: плодове или смутита.
Вечеря: зелена салата + кълнове + семена или ядки (максимум 30 грама).
3. Детокс на тялото със сокове, плодове и зелени листни зеленчуци: 7-21 дни
Ежедневното ви меню сега трябва да се състои изцяло от сурови плодове и зеленчуци, да съдържа сокове, шейкове, смутита, плодове, зелени листни зеленчуци и много вода. Не ви е позволено да ядете сол или мазнини.
Детокс меню със сокове, плодове и зелени листни зеленчуци:
Сутрин: сокове (плодове и зелени листни зеленчуци), плодове, смутита.
Обяд: плодове или смутита (плодове и зелени листни зеленчуци).
Вечеря: зелена салата + полукисели или кисели плодове.
4. Детокс с плодове: 7-21 дни
Ежедневното ви меню трябва да съдържа разнообразие от плодове и плодови шейкове, препоръчват се и смутита, сутрин, обед и вечер. Яжте само един вид плодове на ден, тоест не комбинирайте плодовете! Всички плодове трябва да са много узрели и сладки.
Меню за детоксикация на плодове:
Сутрин: плодове.
Обяд: плодове или плодови шейкове, смутита.
Вечеря: плодове или плодови шейкове, смутита.
5. Моно плодов детокс: 7-14 дни
Ежедневното ви меню трябва да съдържа само един вид плодове. След 20 май е най-доброто време за моно плодов детокс с череши, но трябва да ги ядете внимателно (да ги дъвчете добре). Има два подхода към количеството плодове, които могат да се ядат на ден: или можете да ядете неограничени количества, докато не сте напълно доволни, или до 2 кг дневно. Това е препоръчителното количество плодове на ден.
Меню за моно плодов детокс:
Сутрин: 1 вид плодове.
Обяд: 1 вид плодове.
Вечеря: 1 вид плодове.
6. Детоксикация на сок: 7-10 дни
За този период препоръчваме ежедневното ви меню да се състои предимно от плодови сокове и тези, приготвени от зелени листни зеленчуци.
Меню за детоксикация на сок:
Сутрин: плодов сок и сок от зелени листни зеленчуци, комбинирани. Пример: ябълки и зелени листа.
Обяд: плодов сок или плодов и зеленолистен зеленчуков сок. Пример: портокалов сок или портокалов сок и сок от зелени листни зеленчуци.
Вечеря: Шейк с плодове и зелени листни зеленчуци. Пример: ягоди със зелени листни зеленчуци.
7. Водна детоксикация
Този вид детоксикация трябва да се извършва само под лекарско наблюдение и/или под наблюдението на специалист на гладно.
Детоксикацията от този тип е напълно приложима у дома, когато се прави за кратък период от време - от 1 до 3 дни. Значителни количества токсини се извеждат от тялото. Този тип детокс е най-мощният метод за детоксикация. Това напълно освобождава тялото от всички ненужни токсини и химикали.
Всеки ден се пие само вода. Препоръчителното количество вода на ден е до 2 литра хладка вода, препоръчваме изворна вода. Бъди много внимателен!
Меню за детокс с вода:
Сутрин: вода.
Обяд: вода.
Вечеря: вода.
Важно: Представеният тук метод за детоксикация е ефективен, но много строг. Преди да решите да направите това, трябва да потърсите съвет от професионалист или най-добре от Вашия лекар, който ще вземе предвид Вашето индивидуално здраве и ще предложи ефективен хранителен план.