7 ЛЕСНИ и ЕСТЕСТВЕНИ упражнения за намаляване на бръчките
Лицето е най-видимата част от тялото ни, но често и най-пренебрегната. Ние се грижим за него, през повечето време, уви, твърде късно, когато пораженията вече са нанесени, когато бръчки, торбички под очите, фини линии ... вече се появиха! Тогава рефлексът е да се прибегне до кремове, козметични процедури, химически пилинг, дори до хирургически интервенции, всички много скъпи операции. Съществуват обаче естествени и икономични начини за предотвратяване или намаляване на деградацията на най-красивия ни актив за съблазняване и убеждаване.
Мускулите на лицето се отпускат с възрастта. Това е неизбежно, отчасти поради гравитацията, която дърпа мускулите надолу и естественото влошаване на кожните компоненти. Има обаче много естествени начини да имате или поддържате сияйно и гладко лице. Например, като се храните балансирано, спортувате, овлажнявате редовно кожата си ... но един от най-ефективните начини да запазите лицето на бебето е да правите редовна гимнастика на лицето, наричана още йога на лицето. По-долу ще намерите 7 лесни упражнения, които са ефективни за предотвратяване, намаляване на бръчките и усъвършенстване на лицето ви.
| 1 | Йога за лице: усмивка и смях |
Един от най-лесните и ефективни начини за предотвратяване на бръчки и други проблеми, които могат да повлияят на лицето ни, е жизнеността, хуморът и оптимизмът. Всъщност смехът и усмивката имат особеността да отпускат лицето, да изтриват напрежението и да тонизират лицевите мускули. Когато се смеете или усмихвате, освобождавате всеки мускул на лицето си. Освен това не е нужно да правите нищо особено, когато се смеете или усмихвате. Направете го възможно най-добре, но по естествен начин. Това е един от най-хубавите начини лицето ви да изглежда младо и да забавите появата на бръчки колкото е възможно повече.
Ако изкуственият смях без специална причина не винаги е лесен; от друга страна е по-лесно да се усмихвате на воля. Започнете с леко усмивка, повдигане на ъглите на устните, след това постепенно се опитайте да се усмихнете до ушите си. Това упражнение трябва да се прави поне 10 до 20 пъти всеки ден, като същевременно поддържате усмивката си, поне десет секунди всеки път.
| 2 | Йога за лице: Кажете A, B, C, D, E, F. |
След като се упражнявате редовно да се усмихвате, рецитирането на азбуката е друг начин да се забавят ефектите от стареенето и оксидативния стрес, които постепенно влошават мускулите на лицето. Рецитирането на всяка буква от азбуката ще ви накара да работите последователно, всички мускули на лицето по всякакъв начин, който можете да си представите. Ако искате това упражнение да бъде ефективно, произнасяйте всяка буква последователно, като отваряте устата си колкото е възможно повече всеки път, но без да насилвате.
Отидете с всяка буква до границата на естествената еластичност на лицето ви. Практикувайте като когато лекарят ви помоли да направите „А“, за да изследвате вътрешността на устата си ... на всички букви от азбуката! Постепенно ще увеличавате гъвкавостта на лицевите си мускули и ще тонизирате лицето си все повече и повече.
Обърнете специално внимание на буквите A, C, O, X и Y. Те са сред най-ефективните за поддържане на лицето на бебето или за тонизиране. Това упражнение трябва да се повтаря редовно 10 до 20 пъти. Всеки път, на всяка буква, задръжте позата за 10 и 15 секунди. Ако нямате време да повторите цялата азбука, рецитирайте поне поредицата A, C, O, X, Y.
| 3 | Йога на лицето: Усмивката на Буда |
Друго упражнение против бръчки, лесно за изпълнение при всякакви обстоятелства, независимо дали сте сами, в група, в обществото, на обществено място, в транспорт, на море, в провинцията, в планината. е упражнението на усмивката на Буда. Несъмнено всички сте виждали (ако не, погледнете снимката по-горе) тези изображения на усмихнатия Буда с неопределима, спокойна, спокойна, спокойна усмивка. Много е лесно да се направи. Използвайте илюстрационната снимка като ръководство за упражняване на упражнението за усмивка на Буда. Просто имитирайте тази усмивка. Малко по малко ще успеете да го възпроизведете лесно. Тази усмивка има силата да отпусне мускулите на лицето, но и да отпусне цялото ви тяло. Насила дори ще можете да постигнете душевен мир и голямо вътрешно благополучие. Всъщност тази поза е възприета в различните школи на будизма и в много форми на духовност, особено ориенталска.