7 кожни симптома, показващи недостиг на някои витамини или минерали Peonilla
1. Суха кожа и преждевременни бръчки
Ако страдате от постоянно суха, дехидратирана кожа и може да имате повече бръчки, отколкото би трябвало да имате за вашата възраст, това може да е основната причина (в допълнение към вероятно не пиете достатъчно) az Витамини А и Е. и това незаменими мастни киселини (омега 3-6-9) липса на.
Какво да правя? Пийте повече вода, яжте повече омега, богата на мастни киселини риба, авокадо, морски миди, маслодайни семена, растителни масла, Богат на витамин А. моркови, целина, спанак, чушки, кайсии и като цяло повече тъмнозелени листни зеленчуци. И за допълване с витамин Е, яжте по-често броколи, ядки, бадеми, магданоз, боб, грах, пшеничен зародиш, яйца и черен дроб.
2. Бледа кожа, безцветни устни
Разбира се, може да сте доста светла кожа, но прекомерната бледност също не е естествено състояние. Точно както устните ви са бели, сякаш хибернират. Бледността е предимно a Дефицит на В12, а безцветната уста е недостиг на желязо проследим. Трябва да ги оцените малко по-добре!
Какво да правя? Ако сте веган, може да помислите дали трябва да имате нещо поне веднъж или два пъти седмично чисто месо носете го със себе си. Бил съм веган, дори веган, но моят личен опит е, че за съжаление и той не е за всеки. Ако косопадът, летаргията, умората са свързани със симптомите, определено бих помислил да ям месо умерено. НА риба, морски миди, яйца и млечни продукти те също съдържат витамин В12, но можете да вземете и хранителна добавка за безопасност. Бих препоръчал и повече люспи, за да компенсирам дефицита на желязо, но можете и да ядете повече, например маково семе, тъмнозелени зеленчуци, бобови растения, пшенични трици, просо, тиквени семки и сусам.
