7 концепции за отслабване, подложени на изпитание Какво носи диетата с ябълков оцет за вашето здраве
Диетологът анализира повече от 200 проучвания от 2007 до 2010 г. и установи: „Най-добрият хранителен съвет е да не следвате никакви хранителни съвети. Това, което днес се разпространява като ядене на истина в едно изследване, ще бъде поставено в перспектива в друго утре. "Откритието на Knop ще говори от сърцата на много хора, които спазват диетата, които презират диетата:" Само тези, които се отказват от научния корсет за хранене, могат да станат и да останат слаби в дългосрочен план. "
Нашите експерти по храните
Д-р Торстен Зигмунд е диетолог в клиниката в Мюнхен-Богенхаузен и специалист по проблеми с кръвната захар и хормоните.
заден план
Тестът за голямата диета Ябълковата оцетна диета
Диетолози преценяват: Всъщност помага ли ябълковият оцет да отслабнете?
заден план
Големият тест за диета Универсалната диета на д-р Маркерт
заден план
Тестът за великата диета Програмата alli
Тайната на вечно слабите хора е тяхната „кулинарна телесна интелигентност.“ Те ги оставят да ядат само когато са гладни, „но тогава какво искат“.
Това ли е боен вик за щурмуване на топлата и студената бюфет? Със сигурност не! „Разбира се, че първо сте слаби заради гените си“, казва Ноп. Точно както хората големи и малки обикалят света, има и слаби и силни.
Интересно също
Knop говори за естественото добро тегло, така наречената зададена точка. Сложената точка накратко: Тези, които искат да бъдат слаби като модел, ще трябва да се придържат към диета до края на живота си, ако не са генетично „слаби“.
Никой не е програмиран да има наднормено тегло - и това е добрата новина. Просто трябва да слушаме сигналите от нашето тяло. Как трябва да се разберат това е в книгата на Уве Ноп *.
Ето няколко правила, накратко:
• Основният въпрос е: наистина ли съм гладен? Отговорът изключва разочарованото хранене.
• Никога не приемайте покани за вечеря от учтивост или от нужда да бъдете общителни.
• Ако ядете само когато стомахът ви кърчи, можете да ядете и това, за което се смята, че е нездравословно.
• Определете фиксираното време за хранене. Никой не трябва да закусва, никой не трябва да остава без храна след 19:00.
• Винаги яжте засищане, защото шоколадът или любимият ви десерт не могат да изкушат пълния стомах. Но: не яжте непременно чинията празна.
• Не се натоварвайте с гузна съвест за малки грехове.
• Ако харесвате тези правила, ще погълнете останалата част от книгата на Уве Ноп:
* Уве Ноп "Hunger & Lust", издание BoD, 16,80 евро
В полетата отляво и отдолу можете да видите всички концепции за отслабване в теста - от диетата с ябълков оцет до програмата alli.
Следващата седмица в част 6: Как да избегнем депресията по време на диета