7 килограма свалени за 8 седмици! Нашият онлайн треньор в детайли - Живей силно
Написано от Грегъри Джемайли
Обществени истории | хранене
18 ноември 2019 г.
Алис ‘успех в нашия Онлайн коучинг е просто новаторски и бавно, но сигурно ни доказва, че дори и тези, които са "останали далеч", могат да постигнат успех за себе си в собствените си четири стени.
Числата й след малко под 8 седмици явно говорят сами за себе си и упорития труд, който тя инвестира ден след ден:
- 54 см обща загуба на обиколка
- 7 кг отслабване
- ИТМ намален с 2,4 точки
Всичко това е възможно с три до четири 10-минутни тренировки с гири на седмица и внимателна промяна в хранителните навици.
В тази публикация в блога бих искал да вляза в подробности за нашето онлайн обучение и може би ще ви дам няколко съвета и трикове по пътя ви.
ОНЛАЙН КОУЧИНГ ПОДРОБНО
Как би могла Алис да постигне този успех по такъв периферен начин?
На този етап бих искал да спомена, че Алис „само” има контакт с нас веднъж седмично и това отново „само” чрез WhatsApp в седмичната си тренировъчна сесия.
В тази сесия нашите онлайн треньори ще дискутират Анджи и Ели заедно с Алис следващата стратегия по отношение на храненето и планирайте следващите тренировки с гири.
Често ни питат дали „казваме на членовете си какво да правят“.
Този тип „коучинг на експерти“ се фокусира върху треньора вместо върху клиента и е в пълен контраст с нашата философия, че човешкото същество е автономна единица, която понякога взема до 200 решения на ден.
Последното само по отношение на храненето!
Ние уважаваме хората като независима и независима електростанция и се отнасяме към тях съответно.
Това, върху което се фокусираме най-много, когато става въпрос за коучинг по хранене, е това, което е известно като „проследяване на навика“.
Искаме да добавим нови и „по-добри“ навици, вместо да премахнем старите и може би дори „по-лоши“.
С тази стратегия увеличаваме шанса, че прилагането на нови навици може да счупи старите крака.
СТЪПКИ ЗА ДЕЙСТВИЕ
При онлайн коучинга (както и при „лице в лице“ или коучинг 1: 1) ние се фокусираме върху промяната и гореспоменатото повторно прилагане на добри навици, използвайки така наречените стъпки за действие.
В случая на Алис се фокусирахме върху следното през първите 8 седмици:
1. Увеличете дела на зеленчуците
2. Пийте повече вода
3. Предварително готвене и подготовка
С тази проста структура, която подхождаме стъпка по стъпка, ние изпитваме много висок процент на успех благодарение на нашето „проследяване на навика“.
Ние доставяме стратегическите параметри въз основа на така нареченото „изпълнение на намерението“, като дефинираме дните заедно с Алиса, в които бихме искали да се концентрираме върху новите навици.
Ако успее да приложи тези навици, тя ги отчита в нашето приложение Lebe Stark, както е направено и по този начин ни предоставя важни данни и представа за напредъка им.
Ако не успее, нашето приложение го определя като неизпълнено, което също ни предоставя важен принос за това колко добре работи нашата стратегия.
OBDM
Вместо типичното, ориентирано към резултатите коучинг с пръчка и морков (направете това и сте успешни - не го правете и вие сте провал), ние преследваме това Вземане на решения въз основа на резултатите Принцип; къс OBDM.
Този принцип се основава на анализ на успеха, както и на неуспеха на внедрена стратегия, вместо да я оцени.
Успехът или по-скоро напредъкът просто означава, че внедрената стратегия работи и следователно може да бъде надградена и/или да бъде разработена нова стратегия.
Неуспех или по-добре казана регресия означава, че внедрената стратегия не работи и следователно е намалена, променена или (за момента) изоставена.
Независимо от това, ние искаме да се уверим, че и двете ситуации предоставят важни данни и че нашите членове не трябва да се чувстват „зле“, ако дадена стратегия не работи.
Да знаете какво не работи е също толкова важно, колкото да знаете какво може да работи.
OBDM ни позволява да действаме ефективно във всяка ситуация, като интегрираме членовете си в процеса; чрез основни решения за следващите ви стъпки, които можете да изберете, да направите и оцените сами.
УСПЕХ ОТ ВЪТРЕ
Ние силно вярваме, че дългосрочният успех е свързан със сигурността на нашите навици.
Алис (и много други членове на LS) е жив пример за това как правилното мислене с правилната стратегия може да доведе до обилна реколта.
Искаме да откриете решението за себе си въз основа на нашата навигация, защото знаем, че живеете в тялото си 24 часа и 7 дни в седмицата, а не ние.
От това твърдение ние също така приемаме нашата философия, че сме убедени, че вече имате решението в себе си.
Можете да научите повече за нашето онлайн обучение тук да открия!
Никога не пропускайте публикации в блога?
Регистрирайте се сега за нашия бюлетин и получавайте нашите безплатни тренировки и ръководства за отслабване, гири, фитнес и хранене.