7 ястия с ниско съдържание на въглехидрати - за отслабване - отслабване с ниско съдържание на въглехидрати
Искате бързо да изгаряте мазнини, но не знаете как да го направите? Тази публикация определено трябва да ви помогне много добре!
Искате да отслабнете, но нямате идея как да започнете. Тогава ето съвети за вас, които трябва да направите, за да получите фигурата, която винаги сте искали. Съветите също са подбрани така, че да не се налага да се напрягате и да не се налага да изразходвате цялото си време.
Тези 7 ястия с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване са специално създадени за вашата диета, за да ви предоставят възможно най-добрите рецепти за успешно отслабване!
Тези 7 рецепти са идеални за отслабване и наистина вкусни на вкус, поради което се съчетават перфектно с нашата 14 дни предизвикателство с ниско съдържание на въглехидрати ** годни!
100% безплатен БОНУС за вас!
Създадохме безплатно видео специално за вас, в което ви показваме прост и досега до голяма степен непознат трик, който можете да използвате само 14 дни до 10,3 кг чиста коремна мазнина може да загуби!
Можете да използвате този прост трик днес и да промените тялото си веднага.
1. Плато с тиквички от Турция
съставки
- 1/2 връзка репички
- 1 супена лъжица горчица, люта
- 3 супени лъжици оцет
- 2 щипки сол *
- 2 щипки пипер *
- 6 супени лъжици зехтин *
- 500 г пуешки шницел
- 800 g тиквички, зелени и жълти
- 4 супени лъжици чесново масло
- 200 г сирене фета
- 16 листа от риган
Необходими инструменти
подготовка
- Измийте репичките и нарежете на малки парченца. Смесете заедно горчицата, оцета, половината сол * и половината пипер *, сгънете маслото *, смесете репичките.
- Измийте пуешкия шницел и подсушете. Почистете тиквичките и нарежете на филийки. Намажете месото и тиквичките с чесново масло.
- Печете месото на горещ грил или в тиган за около дванадесет минути, като го обръщате често, и режете тиквички на скара до 7 минути.
- Подправете всичко с останалата сол и черен пипер. Смесете месото с тиквичките и репичките, подредете в чиния, нарежете на кубчета фетата и разпределете върху нея. Поръсете с листа от риган по желание.
2. Рибно филе, увито в горчица
съставки
- 150 г салата от бебешки листа
- 2 супени лъжици средно люта горчица
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 2 супени лъжици лек балсамов оцет
- 4 супени лъжици зехтин *
- Сол*
- Пипер*
- 750 г филе от риба
- 2 яйца
- 5 супени лъжици брашно
- 100 г галета
Необходими инструменти
подготовка
- За салатата измийте бебешките листа и завъртете на сухо. Смесете 1 супена лъжица горчица, лимонов сок и оцет. Смесете в 2 супени лъжици масло *. Подправете на вкус със сол * и черен пипер *. Смесете салатата и винегрета.
- Изплакнете рибата, подсушете и нарежете на 4 парчета. Подправете със сол и черен пипер. Разбийте яйцата и 1 супена лъжица горчица заедно. Обърнете рибното филе едно след друго в брашното, яйчено-горчичната смес и галета.
- Загрейте 2 супени лъжици олио в голям тиган *. Запържете рибата в нея за около 4 минути от всяка страна. Подредете салатата и рибата. Варените картофи също имат страхотен вкус.
3. Пица с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати
съставки
- 250 г карфиол
- 200 г сирене
- 1 яйце
- 1 чаена лъжичка чесън, прясно нарязан
- 1/2 чаена лъжичка чеснова сол
- 1 чаена лъжичка италиански билки
- Зехтин*
- Сос за пица според нуждите
Необходими инструменти
- Кухненски нож*
- Кухненски робот или ренде за сирене
- Купа *
- Микровълнова печка*
- Пергаментова хартия или фолио за печене
- Хартия за печене
подготовка
- Отстранете всички стъбла и листа от карфиола, нарежете зелето на малки парченца. Накълцайте в кухненския робот, докато прилича на грис. Ако нямате кухненски робот, можете да опитате с ренде за сирене, остър нож (избръснете цялата глава) или с магическа пръчка (но не прекалено дебела, не трябва да е пюре).
- Поставете нарязания карфиол в купа, безопасна за микровълнова фурна, и гответе за около 8 минути. Не е необходимо да добавяте вода, тъй като естествената влага е достатъчна.
- Загрейте фурната до приблизително 230 ° C. Застелете тава с хартия за печене или фолио. В купа смесете 1 чаша (приблизително 200 g) карфиол, яйце и приблизително 200 g настъргано сирене на каша. След това има билки, чесън и сол.
- Смесете енергично всичко заедно. Това просто трябва да създаде целулоза.
- Разстелете тестото върху листа за печене и го разстелете с ръце във формата и дебелината, които искате. Ако искате, можете да намажете повърхността със зехтин, за да подпомогнете кафявото. Печете при 230 ° C за около 15 минути (докато изглежда вкусно зачервен).
- Извадете от фурната и намажете със сос за пица. След това го долейте по желание (обаче не използвайте сурова кайма, тъй като пицата вече се пече само). Цялото нещо отново около 10 минути. във фурната, докато сиренето се разтопи или покафенее.
4. Карфиолова оризова купа
съставки
- 1/2 глава карфиол
- 1 кутия нахут
- 100 г млади листа спанак
- 2 авокадо
- 2 моркова
- 1 скилидка чесън
- 1 супена лъжица xucker *
- 4 супени лъжици фъстъчено масло
- 4 супени лъжици соев сос
- 2 супени лъжици сок от лайм
- 7 супени лъжици вода
- Зехтин*
Необходими инструменти
подготовка
- Подрязваме и измиваме карфиола и нарязваме на цветчета. Накъсайте цветя от карфиол в универсалния хеликоптер до приблизително размера на оризовите зърна.
- Отцедете и изплакнете нахута. Почистете и измийте спанака. Отстранете кората и костилката на авокадото и нарежете плътта на клинове. Обелете морковите, първо на парчета, след това на фини ивици.
- За дресинга обелете чесъна и го нарежете много ситно. Смесете чесъна със захар, фъстъчено масло, 3 супени лъжици соев сос, сок от лайм и 7 супени лъжици вода до гладка смес.
- Загрейте олио в тиган. Запържете за кратко ориза карфиол, деглазирайте с 1 с. Л. Соев сос. Подредете всички съставки в 4 купи. Отгоре разпределете фъстъчения дресинг.
5. Ягода с ниско съдържание на въглехидрати Филаделфия
съставки
- 60 г масло
- 100 г бадеми, смлени *
- 50 г бадеми, нарязани *
- 100 g xucker *
- 750 g Филаделфия двойна сметана
- 400 г кисело мляко
- 4 супени лъжици лимонов сок
- 8 листа желатин
- 3 опаковки ягоди
Необходими инструменти
подготовка
- Разтопете маслото. Смесете със смлени бадеми *, нарязани бадеми * и 50 g Xucker *. Разпределете равномерно на дъното на пружинен тиган (24 см), притиснете здраво и поставете в хладилника за 60 минути.
- Смесете Филаделфия с кисело мляко и лимонов сок. Накиснете желатина според инструкциите на опаковката, след което изцедете. Загрейте с 50 g Xucker * в малка тенджера до течност. Добавете лъжица по лъжица крем за кисело мляко Филаделфия към разтворения желатин и разбъркайте добре.
- Почистете, измийте и нарежете ягодите. Нанесете последователно сметаната и ягодите на дъното: Започнете със сметаната, след това слой ягоди, след това сметаната, ягодите и завършете със сметаната. Поставете тортата Филаделфия в хладилника за една нощ и украсете с пресни ягоди преди сервиране.
6. Вегански вафли с ниско съдържание на въглехидрати
съставки
- 100 г соево брашно
- 50 г бадемово брашно *
- 2 чаени лъжички сода за хляб *
- 1 супена лъжица люспи от псилиум *
- 2 супени лъжици растително масло
- 150 мл бадемово мляко
Необходими инструменти
подготовка
- Смесете соевото брашно с бадемовото брашно *, бакпулвера * и семената на бълхите * в купа. Залейте маслото с бадемовото мляко и разбъркайте. Налейте толкова минерална вода, докато се образува гъста маса.
- Изпечете златистокафяви вафли една след друга от тестото в намасленото вафлено желязо.
- Сега зависи от вас какво искате да добавите към вашите вкусни вафли.
7. Ястия с ниско съдържание на въглехидрати: бургери
съставки
- 220 г кайма (пуйка)
- 1 глава лук
- 2 яйца
- 50 г крема сирене *
- 2 филийки сирене (филийки)
- 1 домат
- 1 туршия
- Листа от маруля
- Сос (барбекю)
- Пържен лук
- сусам
Необходими инструменти
подготовка
- За опашките отделяте яйцата и разбивате белтъка изключително твърдо. Яйчните жълтъци се смесват с крема сиренето и след това внимателно се сгъват в белтъците. Ако нямате крема сирене у дома, можете да използвате и кварк. Сега поставете 4 петна от сместа върху лист за печене, застлан с хартия за печене, поръсете малко сусам върху нея и ги поставете във фурната при 180 ° C за около 15-20 минути, докато хлябът има приятен златисто жълт цвят.
- Каймата (можете да използвате и смесена кайма или телешка кайма, харесвам каймата от пуйка, защото няма толкова много мазнина) подправяте със сол и черен пипер и я смесвате с фино нарязания на кубчета лук и от нея оформяте 4 кръгли талера от кайма. Те се запържват от двете страни в тиган, малко преди да са готови, поставете филийка сирене отгоре, за да се разтопи лесно.
- След това просто сложете последните съставки отгоре и сте готови с вашия домашен бургер с ниско съдържание на въглехидрати.
Заключение
съставки
- 150 г салата от бебешки листа
- 2 супени лъжици средно люта горчица
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 2 супени лъжици лек балсамов оцет
- 4 супени лъжици зехтин *
- Сол*
- Пипер*
- 750 г филе от риба
- 2 яйца
- 5 супени лъжици брашно
- 100 г галета
Необходими инструменти
подготовка
- За салатата измийте бебешките листа и завъртете на сухо. Смесете 1 супена лъжица горчица, лимонов сок и оцет. Смесете в 2 супени лъжици масло *. Подправете на вкус със сол * и черен пипер *. Смесете салатата и винегрета.
- Изплакнете рибата, подсушете и нарежете на 4 парчета. Подправете със сол и черен пипер. Разбийте яйцата и 1 супена лъжица горчица заедно. Обърнете рибното филе едно след друго в брашното, яйчено-горчичната смес и галета.
- Загрейте 2 супени лъжици олио в голям тиган *. Запържете рибата в нея за около 4 минути от всяка страна. Подредете салатата и рибата. Варените картофи също имат страхотен вкус.
3. Пица с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати
съставки
- 250 г карфиол
- 200 г сирене
- 1 яйце
- 1 чаена лъжичка чесън, прясно нарязан
- 1/2 чаена лъжичка чеснова сол
- 1 чаена лъжичка италиански билки
- Зехтин*
- Сос за пица според нуждите
Необходими инструменти
- Кухненски нож*
- Кухненски робот или ренде за сирене
- Купа *
- Микровълнова печка*
- Пергаментова хартия или фолио за печене
- Хартия за печене
подготовка
- Отстранете всички стъбла и листа от карфиола, нарежете зелето на малки парченца. Накълцайте в кухненския робот, докато прилича на грис. Ако нямате кухненски робот, можете да опитате с ренде за сирене, остър нож (избръснете цялата глава) или с магическа пръчка (но не прекалено дебела, не трябва да е пюре).
- Поставете нарязания карфиол в купа, безопасна за микровълнова фурна, и гответе за около 8 минути. Не е необходимо да добавяте вода, тъй като естествената влага е достатъчна.
- Загрейте фурната до приблизително 230 ° C. Застелете тава с хартия за печене или фолио. В купа смесете 1 чаша (приблизително 200 g) карфиол, яйце и приблизително 200 g настъргано сирене на каша. След това има билки, чесън и сол.
- Смесете енергично всичко заедно. Това просто трябва да създаде целулоза.
- Разстелете тестото върху листа за печене и го разстелете с ръце във формата и дебелината, които искате. Ако искате, можете да намажете повърхността със зехтин, за да подпомогнете кафявото. Печете при 230 ° C за около 15 минути (докато изглежда вкусно зачервен).
- Извадете от фурната и намажете със сос за пица. След това го долейте по желание (обаче не използвайте сурова кайма, тъй като пицата вече се пече само). Цялото нещо отново около 10 минути. във фурната, докато сиренето се разтопи или покафенее.
4. Карфиолова оризова купа
съставки
- 1/2 глава карфиол
- 1 кутия нахут
- 100 г млади листа спанак
- 2 авокадо
- 2 моркова
- 1 скилидка чесън
- 1 супена лъжица xucker *
- 4 супени лъжици фъстъчено масло
- 4 супени лъжици соев сос
- 2 супени лъжици сок от лайм
- 7 супени лъжици вода
- Зехтин*
Необходими инструменти
подготовка
- Подрязваме и измиваме карфиола и нарязваме на цветчета. Накъсайте цветя от карфиол в универсалния хеликоптер до приблизително размера на оризовите зърна.
- Отцедете и изплакнете нахута. Почистете и измийте спанака. Отстранете кората и костилката на авокадото и нарежете плътта на клинове. Обелете морковите, първо на парчета, след това на фини ивици.
- За дресинга обелете чесъна и го нарежете много ситно. Смесете чесъна със захар, фъстъчено масло, 3 супени лъжици соев сос, сок от лайм и 7 супени лъжици вода до гладка смес.
- Загрейте олио в тиган. Запържете за кратко ориза карфиол, деглазирайте с 1 с. Л. Соев сос. Подредете всички съставки в 4 купи. Отгоре разпределете фъстъчения дресинг.
5. Ягода с ниско съдържание на въглехидрати Филаделфия
съставки
- 60 г масло
- 100 г бадеми, смлени *
- 50 г бадеми, нарязани *
- 100 g xucker *
- 750 g Филаделфия двойна сметана
- 400 г кисело мляко
- 4 супени лъжици лимонов сок
- 8 листа желатин
- 3 опаковки ягоди
Необходими инструменти
подготовка
- Разтопете маслото. Смесете със смлени бадеми *, нарязани бадеми * и 50 g Xucker *. Разпределете равномерно на дъното на пружинен тиган (24 см), притиснете здраво и поставете в хладилника за 60 минути.
- Смесете Филаделфия с кисело мляко и лимонов сок. Накиснете желатина според инструкциите на опаковката, след което изцедете. Загрейте с 50 g Xucker * в малка тенджера до течност. Добавете лъжица по лъжица крем за кисело мляко Филаделфия към разтворения желатин и разбъркайте добре.
- Почистете, измийте и нарежете ягодите. Нанесете последователно сметаната и ягодите на дъното: Започнете със сметаната, след това слой ягоди, след това сметаната, ягодите и завършете със сметаната. Поставете тортата Филаделфия в хладилника за една нощ и украсете с пресни ягоди преди сервиране.
6. Вегански вафли с ниско съдържание на въглехидрати
съставки
- 100 г соево брашно
- 50 г бадемово брашно *
- 2 чаени лъжички сода за хляб *
- 1 супена лъжица люспи от псилиум *
- 2 супени лъжици растително масло
- 150 мл бадемово мляко
Необходими инструменти
подготовка
- Смесете соевото брашно с бадемовото брашно *, бакпулвера * и семената на бълхите * в купа. Залейте маслото с бадемовото мляко и разбъркайте. Налейте толкова минерална вода, докато се образува гъста маса.
- Изпечете златистокафяви вафли една след друга от тестото в намасленото вафлено желязо.
- Сега зависи от вас какво искате да добавите към вашите вкусни вафли.
7. Ястия с ниско съдържание на въглехидрати: бургери
съставки
- 220 г кайма (пуйка)
- 1 глава лук
- 2 яйца
- 50 г крема сирене *
- 2 филийки сирене (филийки)
- 1 домат
- 1 туршия
- Листа от маруля
- Сос (барбекю)
- Пържен лук
- сусам
Необходими инструменти
подготовка
- За опашките отделяте яйцата и разбивате белтъка изключително твърдо. Яйчните жълтъци се смесват с крема сиренето и след това внимателно се сгъват в белтъците. Ако нямате крема сирене у дома, можете да използвате и кварк. Сега поставете 4 петна от сместа върху лист за печене, застлан с хартия за печене, поръсете малко сусам върху нея и ги поставете във фурната при 180 ° C за около 15-20 минути, докато хлябът има приятен златисто жълт цвят.
- Каймата (можете да използвате и смесена кайма или телешка кайма, харесвам каймата от пуйка, защото няма толкова много мазнина) подправяте със сол и черен пипер и я смесвате с фино нарязания на кубчета лук и от нея оформяте 4 кръгли талера от кайма. Те се запържват от двете страни в тиган, малко преди да са готови, поставете филийка сирене отгоре, за да се разтопи лесно.
- След това просто сложете последните съставки отгоре и сте готови с вашия домашен бургер с ниско съдържание на въглехидрати.
Заключение
съставки
- 60 г масло
- 100 г бадеми, смлени *
- 50 г бадеми, нарязани *
- 100 g xucker *
- 750 g Филаделфия двойна сметана
- 400 г кисело мляко
- 4 супени лъжици лимонов сок
- 8 листа желатин
- 3 опаковки ягоди
Необходими инструменти
подготовка
- Разтопете маслото. Смесете със смлени бадеми *, нарязани бадеми * и 50 g Xucker *. Разпределете равномерно на дъното на пружинен тиган (24 см), притиснете здраво и поставете в хладилника за 60 минути.
- Смесете Филаделфия с кисело мляко и лимонов сок. Накиснете желатина според инструкциите на опаковката, след което изцедете. Загрейте с 50 g Xucker * в малка тенджера до течност. Добавете лъжица по лъжица крем за кисело мляко Филаделфия към разтворения желатин и разбъркайте добре.
- Почистете, измийте и нарежете ягодите. Нанесете последователно сметаната и ягодите на дъното: Започнете със сметаната, след това слой ягоди, след това сметаната, ягодите и завършете със сметаната. Поставете тортата Филаделфия в хладилника за една нощ и украсете с пресни ягоди преди сервиране.
6. Вегански вафли с ниско съдържание на въглехидрати
съставки
- 100 г соево брашно
- 50 г бадемово брашно *
- 2 чаени лъжички сода за хляб *
- 1 супена лъжица люспи от псилиум *
- 2 супени лъжици растително масло
- 150 мл бадемово мляко
Необходими инструменти
подготовка
- Смесете соевото брашно с бадемовото брашно *, бакпулвера * и семената на бълхите * в купа. Залейте маслото с бадемовото мляко и разбъркайте. Налейте толкова минерална вода, докато се образува гъста маса.
- Изпечете златистокафяви вафли една след друга от тестото в намасленото вафлено желязо.
- Сега зависи от вас какво искате да добавите към вашите вкусни вафли.
7. Ястия с ниско съдържание на въглехидрати: бургери
съставки
- 220 г кайма (пуйка)
- 1 глава лук
- 2 яйца
- 50 г крема сирене *
- 2 филийки сирене (филийки)
- 1 домат
- 1 туршия
- Листа от маруля
- Сос (барбекю)
- Пържен лук
- сусам
Необходими инструменти
подготовка
- За опашките отделяте яйцата и разбивате белтъка изключително твърдо. Яйчните жълтъци се смесват с крема сиренето и след това внимателно се сгъват в белтъците. Ако нямате крема сирене у дома, можете да използвате и кварк. Сега поставете 4 петна от сместа върху лист за печене, застлан с хартия за печене, поръсете малко сусам върху нея и ги поставете във фурната при 180 ° C за около 15-20 минути, докато хлябът има приятен златисто жълт цвят.
- Каймата (можете да използвате и смесена кайма или телешка кайма, харесвам каймата от пуйка, защото няма толкова много мазнина) подправяте със сол и черен пипер и я смесвате с фино нарязания на кубчета лук и от нея оформяте 4 кръгли талера от кайма. Те се запържват от двете страни в тиган, малко преди да са готови, поставете филийка сирене отгоре, за да се разтопи лесно.
- След това просто сложете последните съставки отгоре и сте готови с вашия домашен бургер с ниско съдържание на въглехидрати.
Заключение
Благодарение на тези 7 ястия можете да направите диетата изключително лесна и вкусно тънка.
Супер лесно и бързо да се подготвите и перфектно, за да бъдете сити за дълго време!
БЕЗПЛАТНО видео (само за кратко!)
Хранителната индустрия винаги систематично ви заблуждава!
В това безплатно видео ще ви покажем кой прост трик наистина можете да използвате, за да отслабнете.