7 интензивни, изгарящи мазнини форми на движение
Как сте свикнали да се изпотявате и премествате всички мускулни групи към зумба? Тогава е време да продължим напред, защото през 2013 г. идват sh’bam и ugi. Life.hu събра какви интензивни форми на движение съществуват извън танца, които изгарят много калории по време на тренировка.
Най-новите форми на упражнения през 2013 г., sh’bam и ugi със сигурност ще бъдат изключително популярни в цял свят за кратко време, тъй като можете да изгорите до 500 калории за една тренировка, плюс това е забавна и весела форма на упражнения. Сега ще ви покажем защо ш'бам и уги са добри и ще предложим пет други форми на обучение, които изгарят мазнините и увеличават издръжливостта.
1. Ш'бам
Sh'bam се различава от zumba, която може да се танцува основно на латино музика, главно поради музикалния си стил, по това, че sh'bam използва клубна музика, хип-хоп и модерни хитове. Новата форма на тренировка започва с кратко загряване, последвано от 45-минутен интензивен танц и накрая завършва с разтягане.
2. Уги
Ugi също е нова форма на упражнение, която движи цялото тяло, при което тежка, но гъвкава топка с 30 различни едноминутни упражнения играе централна роля. Можете да застанете на топката, да седнете на нея, да я хвърлите, ако тренирате с партньор и дори можете да правите тренировки с тежести с нея. Салма Хайек и Розарио Доусън, личен треньор на Канада Сара Шиърс, казаха, че угите могат да увеличат мускулната сила и ефективно да стегнат корема за относително кратко време.
3. зумба
Разбира се, зумба няма да излезе от мода и през 2013 година. Думата зумба идва от глагола zumbear, колумбийски жаргон, което означава да се движите бързо и да се забавлявате. Зумба комбинира латино ритми с лесни за усвояване стъпки, така че тренировката движи всяка част от тялото ви толкова интензивно, че по време на 60-минутна зумба отнема около Изгаряте 600 калории, като същевременно повишавате издръжливостта си.
4. Пробиване
Сондажът е разработен за добре обучени, здрави фенове на фитнеса, които обичат военните, мъжки тренировки. Участниците трябва да имат дисциплина и строг тон, защото тренировъчният треньор внася приблизително атмосферата на военно обучение или упражнение в тренировките. По време на фитнес тренировките се развиват практически всички умения за кондициониране: появяват се и упражнения, които изискват издръжливост, бързина и сръчност. Обучението се състои от елементите на училището по бягане по лека атлетика, техниките на щанцоване и ритане в далекоизточните спортове за самозащита. Треньорът най-често е момче или момиче, които са способни да общуват мъжки.