7 идеи за здравословна високо протеинова закуска

Здравословна закуска. Въпреки че напоследък има всякакви коментари срещу протеините, те също имат своите достойнства. Докато диетата с високо съдържание на протеини не е полезна за здравето, умереният прием на протеини в диетата има много предимства. Например, мускулната маса може да се поддържа чрез протеини и упражнения, знаейки, че с течение на времето тя атрофира поради стареене.

Ето защо, след надвишаване на средната възраст, хората са склонни да наддават на тегло. Мускулната маса намалява и по този начин метаболизмът се забавя.

Друго предимство на протеина е поддържането на чувство за ситост за по-дълго, което означава, че ще ядете по-малко при следващото хранене и също така ще бъдете по-малко изкушени да „хапете“ забранени храни.

Диетолозите казват, че се препоръчва да се „разпредели“ количеството протеин през целия ден и да не се приема нито едно хранене, богато на протеини, за да се възползват от техните предимства. Около 20-30 грама протеин в храната.

---