7 идеи за вкусни и супер здравословни канапета; Мария Никутар
Хляб, намазан с нещо, украсен със зеленчуци или зеленчуци, плодове, ядки или семена. С няколко думи това би било дефиницията на канапе. Това е филийка хляб, на която теоретично можете да поставите каквото пожелае сърцето ви.
Днес разглеждаме 7 идеи за канапета, които можете да възпроизведете у дома, без никакъв риск за диетата. Те са доста балансирани като брой калории и не застрашават теглото ви, стига да се ограничите до 1-2 такива намазки.
Спрей от паста от авокадо, сервиран с гръцка салата от домати, краставици, лук и авокадо. Пастата от авокадо се прави от авокадо, смесено със сол и черен пипер, лимонов сок, зехтин. Толкова е добър, че става опасен 😀 Опитайте се да не ядете повече от едно авокадо на ден, а не всеки ден 😀
Други идеи за сандвичи можете да намерите на снимката: намажете с шоколадов крем и резени банан, намажете с авокадо и домати, намажете с крема сирене и конфитюр от рози, намажете с крема сирене и захаросани боровинки, намажете с кокосово масло и сладко от боровинки, намажете с авокадо и ядки пекан.
Отдолу имате намазка от авокадо, краставици и пушен тофу. Това е супер пълнеща закуска, богата на протеини и антиоксиданти.
Намажете с резенчета авокадо и резенчета домати. Използвах пълнозърнест хляб, който сложих на тостера за 1-2 минути. Намазах го с малко масло и след това добавих авокадо и домати. Поръсих малко сол, малко пипер и лимонов сок. Ядеш, докато някой те спре stops
Между другото пастата от авокадо може да се сервира и с хубаво нарязани зеленчуци ... Това е за тези, които избягват хляба и след това предпочитат да дават ямс в пресни зеленчуци. Поздравяваме ги и следваме примера им толкова често, колкото можем 😀
Пастата от авокадо може да се получи и от смесено авокадо с банани и лимонов сок. В този случай вече не го сервираме на хляб. Яде се като такъв, с лъжица, в чаша, подобно на профитрола. Това е изключително здравословен и вкусен десерт. И изглежда толкова добре, когато го сложите в буркан и го вземете да работи ... Хората смятат, че ви е отнела цяла вечност, за да приготвите такъв елегантен десерт 😀
Спред от тахан + сладко от сливи или друго сладко. Сусамовата паста е тахан. Може да се намери в турските магазини. В хубав буркан добавете 10 супени лъжици сусамова паста и още 3 супени лъжици сладко от сливи или сладко от рози или сладко, което харесвате. Разбъркайте добре и сложете хляб. Турците ядат тази доброта тази сутрин за кафе. И е абсолютно безумно 😀
Намазва се с хумус, краставици, маслини и морковени пръчици. Вместо хляб използвах ръжен хляб Wasa. И сложих ситно нарязани люти чушки върху хумуса 😀 Искам да активира метаболизма ми.
Намазва се с хумус, черен сусам и доматена салата с босилек. Вместо хляб използвах хляб с ръж Wasa. Понякога правя тази размяна, особено когато искам повече фибри за лека закуска. Хлябът Wasa предлага това предимство и може да бъде намерен във всеки супермаркет. Струва си всички пари, защото не можете да изядете повече от 2-3 такива „дъски“, както обичам да ги наричам. Те са супер засищащи и са идеална закуска по всяко време на деня. Имам ги често в чантата си, в офиса, в килера 😀
Намазва се с домати, суха мащерка, сушен риган, пресен босилек, зехтин и сол. Това е любимото ми канапе и когато затворя очи, се озовавам в Италия. Където в Сицилия, Тоскана, Емилия Романя, Римини, Торино. Все още не съм решил къде точно, но определено съм в Италия 😀
Надявам се моите идеи да ви харесат. Някои са супер оригинални и се надявам да ги опитате. Други са класика и знам, че вече сте ги пробвали и те също ви харесват. Не яжте повече от 1-2-3 такива сандвичи на ден, за да не си направите корем. Знам най-добре, защото имах периоди, в които изяждах половин хляб с хумус и след месец не знаех защо дънките ми вече не стоят добре. Беше тежък и дълъг месец, в който носех едни грозни панталони, които имах още от бременността will Никога повече няма да правя това!
Нека бъдем здрави и да чуваме само добро! И ви чакам в блога, защото ще изброявам хранителните бали и невинните вкусни възможно най-често 😘