7 храни за укрепване на фината коса

1 - Бобови растения

Леща, боб, нахут. за здрав скалп разчитайте повече от всякога на бобовите растения. Богати на протеини, желязо и цинк, те също съдържат биотин, витамин, за който се смята, че има силата да стимулира растежа на косата и да я направи по-енергична. Друго бобово растение в полза: соя. Отличен източник на желязо, съдържа и витамин Е, който увеличава кръвообращението на скалпа.

кисело мляко

2 - сьомга

Не можем да го повторим достатъчно, сьомгата е богата на омега-3, едновременно източник на висококачествен протеин и мощен антиоксидант. Консумирайки сьомга, ние забавяме стареенето на кожата си. но и на гривата му. Ревитализирана от корена до върха, косата ви ще придобие блясък и сила. Богата на биотин, витамин В12, желязо и магнезий, сьомгата също ще насърчи възстановяването. Имайте предвид, че рибата тон, скумрията и сардините също са много богати на омега-3.

3 - боровинки

Малките сини горски плодове са не само вкусни (особено при печене), те са и много богати на антиоксиданти. Опитвайки добра шепа боровинки, ние се борим със свободните радикали, тези химически молекули, които насърчават стареенето и възпалението. Перфектният плод за здрав скалп и по-пълна дължина.