7 храни за растеж Creapharma
Много родители се чудят коя храна да използват, за да помогнат на децата да растат добре. Отговорът често е "трябва да ядем супа!" Което не е съвсем невярно, тъй като това ястие съдържа много хранителни вещества, които са полезни за растежа. Богат на витамини и минерали, помага за хидратацията и в зависимост от рецептата може да доставя въглехидрати, мазнини и протеини. Разбира се, това не е само супа и не винаги е популярно сред нашите най-малки. Ето 7 храни, които да включите в менюто, за да осигурите здравословна и разнообразна диета за децата.
1. Зеленчуците
Не винаги е лесно да включите зеленчуци в менюто, но ще отнеме известно творчество, тъй като желязото, фибрите и витамините са от съществено значение. Сервирайте ги в сурови зеленчуци с приятна презентация или забавна аранжировка е първата алтернатива. Създаването на малки закуски с морковени пръчици, приготвянето на понички, крокети или решетки с броколи и тиквички предлага друг начин да накарате зеленчуците да обичат. Не се колебайте да промените удоволствието и да подобрите ястията със зеленчуци. Можете също така да приготвите супа, палачинки, тарталети или други рецепти, за да възпитате деликатно вкуса на децата към тези здравословни храни.
2. Плодовете
По-лесно се интегрират в хранителните навици, отколкото зеленчуците, плодовете са храни, богати на минерали и витамин С. Ябълките могат да се използват като лека закуска по време на хапки или да се сервират като пай, докато други плодове могат да се приготвят като салата. Сокът е много лесен начин за ядене на плодове, но още по-полезно е да се яде суров. Можете например да ги представите под формата на шишчета. Ако трябва да въведете нов плод, трикът е да го поднесете с плод, който децата вече обичат да избягват да го отхвърлят.