7 храни за повишаване на настроението за промени в настроението

Здравословни съставки

Според експерти от Центъра за човешко хранене на UCLA пробите от миналото се коренят в нашия навик да ядем бонбони, когато сме в лошо настроение. Точно както родителите ни успокояваха като деца, ние като възрастни следваме този пример.

настроението

Създадено: 17 октомври 2013 г. 13:38
Променено: 30 април 2014 г. 19:33

Недостатъкът

Ако отидем твърде далеч в глезенето, носталгичното желание, нещата могат да паднат назад. Според ново проучване на Харвардското медицинско училище, ако ядем храни с висок гликемичен индекс, кръвната ни захар се повишава, което поражда силно желание да ядем още повече храна само няколко часа по-късно. В допълнение, изследователи от Йейлския университет са показали чрез ЯМР, че същата схема за възнаграждение се активира в мозъка на жените, когато им се представят изображения на млечни шейкове, както при наркомани или алкохолици.

Решението

За да възстановите желанието си за сладко, без да попадате в капана на порочния кръг, изберете пикантно лакомство с много вкусове, но по-малко захар, както и фибри или протеини, за да забавите храносмилането. Следните съставки осигуряват чудесна алтернатива за подобряване на настроението ви.

Сладки или тръпчиви, ябълките се пържат сурови или в купа с вкусна храна. Само не забравяйте да го ядете с черупката си - той съдържа много здравословни флавоноиди.