7 храни за ядене, за да не се разболявате

1 киви на ден

Пълен с витамин С, този зелен плод се бори срещу леки заболявания и умора. Високото му съдържание на фибри ограничава риска от запек. Evelyne Chartier, общопрактикуващ лекар и диетолог, член на Съюза на либералните лекари, ни уверява, че „яденето по едно на ден в продължение на три седмици подобрява нашите антиоксидантни способности“. По този начин кивито е идеално и "за профилактика на рак и сърдечно-съдови заболявания".

храни

Бадеми и орехи за лека закуска

„Доставката им на омега-3 е добра за функционирането на мозъка, особено чрез забавяне на когнитивния спад, както и за кръвоносните съдове, като омекотява стените им и предотвратява образуването на съсиреци в кръвта“. Противовъзпалително, тези маслодайни семена могат да се хапят през деня, защото не съдържат захар, но внимавайте да ги консумирате в естествения им вариант, а не печени или осолени !