7 храни, за да живеете по-дълго
За да живеем стари, нека се храним по-добре.
За да живеете по-дълго, в добро здраве, трябва да имате едновременно: силна имунна система, мозък с максимални възможности, здраво сърце и балансиран метаболизъм, позволяващи на тялото ви да реагира на вас с пръст и пръст око при всякакви обстоятелства. Няма обаче чудодейна храна, която да удължи живота ви, а няколко. ние ви казваме всичко !
7-те храни, които се предлагат тук, най-вероятно ще ви помогнат в това отношение. Те ще ви осигурят дълъг и надявам се щастлив живот без болести и ще ви позволят бързо да си възвърнете доброто здраве, ако нещо се обърка. Тези 7 храни със сигурност няма да ви дадат вечен живот, но ще ви направят да изглеждате по-млади, като ви осигуряват неизменна динамика. Те ще направят възрастта ви просто незначително число !
| 1 | За да живеете по-дълго, яжте плодове |
Горските плодове са сред най-препоръчваните храни, за да живеят по-дълго, защото освен хранителната си стойност те имат и много терапевтични свойства. По-специално плодовете са концентрати от антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, основните фактори за стареенето. Това се доказва от много научни изследвания, така че това публикувано на сайта ScienceDaily.
Горските плодове се наричат още супер плодове или дори супер храни, тъй като са толкова богати на хранителни вещества. Извинете малкото: плодовете съдържат аминокиселини, фибри, минерали, пигменти, танини, витамини ...
И можем да кажем, че сред плодовете има нещо за всеки вкус и всякакви цветове! По този начин можете да се лекувате ежедневно с червени боровинки, асаи, годжи за по-екзотичните. За най-често срещаните плодове можете да ядете червени боровинки (често предлагани на пазара под английското им име "cranberries"), къпини, малини, касис, касис, боровинки, къпини.
| 2 | За да живеете по-дълго, гответе със зехтин |
Всички растителни масла са признати за своите ползи за здравето, но сред тях зехтинът до голяма степен държи надмощие.
Всъщност зехтинът се счита за храна с дълъг живот и в основата, по-специално, на средиземноморската кухня и по-специално на известната критска диета. Той е признат в цял свят с благотворното си влияние върху почти всички телесни функции и върху дълголетието на човека.
Зехтинът всъщност съдържа омега-3 и омега-6, които са класифицирани сред добрите мастни киселини, но също така и много антиоксиданти, като омега-9, които са вещества против стареене, като Омега 3. Тяхната комбинация е най-вероятно да се противопостави на стареенето и да удължи живота ви.
Както посочват проф. М. Бенлемлих и д-р Дж. Ганам в книгата си „Полифеноли от зехтин, здравни съкровища!“, Полифенолите също са много важни антиоксиданти, съдържащи се в зехтина. „Може да се използва за пържене, но маслото не е препоръчва се за това. Точката му на дим (температура, при която маслото се разгражда и може да се възпламени) е ниска. Той е 191 ° C, температура над която зехтинът губи своите особено антиоксидантни свойства и издава силна миризма.
За да запазите вкуса си и да се възползвате от терапевтичните му свойства, по-специално против стареене, консумирайте суров зехтин, първо студено пресоване, за подправяне на салати или като го излеете върху сурова или варена риба.
| 3 | За да живеете по-дълго, яжте цитрусови плодове |
Цитрусовите плодове се препоръчват като част от здравословния начин на живот, насочен към удължаване на живота ви. Препоръчваме ги поради концентрацията на витамин С.
Както е показано в книгата Изцеление с витамин С на Стефано Правато, дефицитът на витамини, особено витамин С, може да доведе до намаляване на имунната защита, защитаваща тялото ни срещу вируси и болести.
Витамин С също играе роля при умората и съдържа антиоксиданти, които ви позволяват да живеете дълго, но преди всичко в добро здраве, защото дори ако продължителността на живота се е удължила, много хора остаряват в лошо здраве и в зависимост. Това се дължи на загубата на много мозъчни и когнитивни способности и заболявания като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.