7 храни със сигурност ще отслабнете добре; годни
Всеки диетолог или личен треньор се съгласява колко важно е съзнателното хранене за постигане на желаното тегло на мечтите и загуба на излишни килограми.
Но този път не доказваме благотворните ефекти на зеленчуците, плодовете и постните меса, а представяме храни, които изследванията доказват, че помагат при отслабване. Отсега нататък го пъхнете в кошницата си със спокойно сърце и наблюдавайте как паундовете се топят от вас!
Хумус
Вкъщи те все повече обичат това ястие, приготвено от нахут, което е едновременно вкусно в сандвича фалафел, но и много вкусно с пита и малко хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Добра новина за любителите му: според най-новите изследвания всеки, който яде хумус, има 8% по-тясна талия от този, който не консумира редовно този хранителен деликатес. Защо? Хумусът е пълен с фибри и протеини, първият в малки количества бързо предизвиква усещане за ситост. Внимавайте да не прекалявате с количеството изяден хляб или пита за хумуса, защото тогава сте били простреляни, за да отслабнете!
Шоколад
Няма шега: според едно проучване консумацията на шоколад и намаляването на подложките на коремните мазнини са свързани. Авторите на изследването всъщност не са изследвали защо, но по-ранно проучване установи, че антиоксидантите в качествения тъмен шоколад ускоряват метаболизма. Тук акцентът е върху умереността - така че не прекалявайте с шоколада!