7 храни срещу бръчки
Искате ли гладка кожа без бръчки? След това трябва да поставите тези храни на вашата диета.
Имаме армия от буркани и саксии за борба с бръчките. Има овлажнители и кремове за очи, лосиони, маски и да не забравяме супер модерните серуми. Смятаме, че сме перфектно оборудвани. И се чудя защо кожата ни изглежда бледа и уморена въпреки грижите.
Отговорът е буквално пред нас, по-точно: в чинията ни. Защото дали кожата ни изглежда младежка, зависи до голяма степен и от това, което ядем. Не напразно вечно младите звезди като Джесика Алба или Гуинет Полтроу се кълнат в диетата за чисто хранене, т.е. здравословна диета без изкуствени съставки, добавена захар и глутен.
Но не е нужно да изтривате всичко, което е с вкус, от менюто си, за да направите нещо добро за кожата си и да го запълните отвътре навън. Помага, ако ядете готови ястия по-рядко и вместо това имате чинии против стареене в чиниите си. Ето осем храни, които помагат за предотвратяване на бръчки:
# 1. Овесена каша за здрава съединителна тъкан
Според експерти силиций е ТЕЧНИЯТ елемент за кожата, косата и ноктите. Защо? Колкото повече остаряваме, толкова повече съдържанието на силиций намалява - това означава: намалява еластичността на кожата ни и се благоприятства образуването на старчески петна и бръчки.
Тези, които консумират достатъчно силиций чрез диетата си, могат ясно да постигнат ефект против стареене.
Добри доставчици на силиций са например овесените люспи. Те също така носят добра порция цинк, който е отговорен за образуването на колаген и по този начин също допринася за процеса на подмладяване на кожата.
# 2. Доматите като естествена слънцезащита
Доматите съдържат много витамин А и ликопен - две съставки, които действат като защитен филтър върху кожата ни и я предпазват от UV лъчите. Проучване, проведено в университета в Дюселдорф, показа, че хората, които редовно ядат домати или доматено пюре, намаляват податливостта си към слънчеви изгаряния. По този начин доматите и техните ценни съставки имат антиейдж ефект.
Важно: Не бива да се прави без защитен слънцезащитен крем през лятото въпреки редовните закуски от домати. Професионалистите в областта на красотата дори се кълнат, че ВСЕКИ ден, независимо дали е летен или зимен, защитават кожата с крем със слънцезащитен фактор или SPF грим. Това трябва ефективно да предотврати бръчките.
# 3. Авокадо за свеж блясък
Благодарение на добрите си мазнини, авокадото помага да се поддържа нивото на холестерола под контрол, което има положителен ефект върху сърдечно-съдовата ни система.
Вторият страхотен ефект е, че ефектът му се забелязва и в нашата кожа. Вашите мазнини въздействат върху клетките в нашето тяло и по този начин осигуряват младежки, свеж блясък.
# 4. Кокос срещу бръчки
Забелязвали ли сте някога, че все повече козметични продукти съдържат кокос? Причината: Кокосът е богат на кинетин - ефективно средство против стареене за нашата кожа.
Между другото, най-ценните съставки не се намират в кокосовото мляко с високо съдържание на мазнини, а в здравословната кокосова вода. Пие се редовно, казва се, че се бори с вредните свободни радикали.
# 5. Плодове за еластична кожа
Говорейки за свободните радикали: Ако искате да обявите война на разрушителните молекули, които ускоряват стареенето на кожата ни, всеки ден трябва да поставяте добра част от антиоксидантите в менюто си. Те са вашият пряк противник и защитават нашите клетки. Плодовете като боровинки, касис или къпини са отлични източници на антиоксиданти.
Бакшиш: Колкото по-тъмни са плодовете, толкова по-добре. Например, чаша сок от бъз осигурява същата защита като около 14 чаши сок от червено грозде или 55 (!) Чаши ябълков сок.
# 6. Орехите като естествен тласък на влагата
Въглехидратите и мазнините са от съществено значение за здравословното хранене. Те не само ни осигуряват необходимата енергия, но и мазнините са необходими за усвояването на различни витамини. Например, можем да използваме витамин А само от моркови с помощта на мазнини.
Но не всички мазнини са добри. Трябва да се съсредоточите върху храни с ненаситени мастни киселини във вашата диета. Там орехите са страхотни. Те са истински ускорители на омега-3, богати на протеини и алфа-линоленова киселина. Те помагат на кожата ни да поправи по-бързо незначителните щети и да забави стареенето на кожата.
# 7. Зелен чай за страхотен тен
Не напразно много топ модели се кълнат в зеления чай. Зеленият чай не само трябва да понижава нивото на холестерола и да има положителен ефект върху кръвното ни налягане. Здравословната алтернатива на кафето също трябва да направи кожата ни да изглежда по-стегната.
Защо така? Съдържащият се кофеин дехидратира и прави кожата по-пълна.
U
Бакшиш: Можете също да използвате зеления чай като подобрител на блясъка за вашата коса. Просто варете, оставете да се охлади за кратко и след това измийте косата си след измиване.
Което също е важно
Здравословната и балансирана диета, съчетана с правилните продукти за грижа, може да помогне за подмладяване на кожата. Но всички усилия са напразни, ако не промените начина си на живот. Това важи особено за онези от нас, които пушат, пият алкохол редовно или спят малко. Всички тези фактори са убийствени за кожата и тя ви благодари за нея със скучност и бръчки.
Специалните хранителни добавки също трябва да подпомагат здравословния вид и растежа на косата и ноктите ни.