7 храни, които ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете - Диета; Диета
Искате ли да свалите няколко килограма до празниците? Открийте най-добрите храни, на които можете да разчитате, като вземете предвид препоръките, предлагани от известния д-р Оз.
Някои храни имат способността да ускоряват метаболизма и да насърчават изгарянето на мазнини, казва специалистът. Ако се уверите, че правите здравословен избор на храна без високо съдържание на калории и освен това ще въведете тези полезни храни във вашата диета, определено ще загубите няколко килограма до Коледа.
Също така е важно да не пропускате закуската и да не изключите напълно мазнините от диетата си, а да изберете най-добрите, като зехтин, авокадо, тиквени семки, ленени семена, сьомга, скумрия., херинга, аншоа, сардини и орехи.
Вместо това би било по-добре да се ограничи консумацията на лоши мазнини, които се съдържат във всички продукти от животински произход.
Ето някои храни, които д-р Оз препоръчва, за да ви помогнат да отслабнете:
1. Червен боб
Той предлага продължително усещане за ситост и поради високото съдържание на устойчиво нишесте, половината от консумираните калории няма да бъдат усвоени. Д-р Оз препоръчва боб, защото той намалява кръвната захар и ускорява изгарянето на мазнините. Ако се притеснявате от подуване на корема и газове след ядене на боб, трябва да знаете, че те ще изчезнат, докато ги ядете редовно, тъй като те помагат да се образуват добри бактерии, които насърчават храносмилането.
2. Борови семена
Те имат високо съдържание на пиноленова киселина, която има ролята да потиска чувството на глад. Така шепа борови семена на ден ще ви помогнат да не изпитвате интензивно чувство на глад и ще можете да ядете на малки порции, но и да ограничите консумацията на нездравословни храни. Д-р Оз казва, че боровите семена имат най-голямо количество протеин от всички маслодайни семена.
3. Чай от копър
Д-р Оз препоръчва да пиете чаша чай от копър вечер преди лягане, тъй като той има детоксикиращи свойства, помага за по-добро храносмилане, облекчава подуването и предотвратява отлагането на мазнини.
4. Ябълки
Те са подходящи за лека закуска преди вечеря, казва д-р Оз. Поради високото си съдържание на разтворими фибри, ябълките намаляват количеството захар и калориите, които се абсорбират в кръвта веднага след хранене.
5. Адвокат
Съдържа добри, мононенаситени мазнини, които ви дават енергия, грижат се за сърцето и мозъка ви, но също така ускоряват изгарянето на мазнини.
6. Люти чушки
Капсаицинът, открит в лютите чушки, ще ви попречи да ядете прекомерно количество храна. Също така стимулира метаболизма и изгарянето на мазнини.
7. Червена леща
Той е богат на протеини и фибри, осигурявайки ситост за дълго време.