7 храни, които трябва да ядете, за да расте косата ви по-бързо

Много жени обичат дългата коса и се опитват да я израснат: използват специфични шампоани, маски и подстригват краищата си с надеждата косата да расте по-бързо. Малко хора обаче знаят, че темпът на растеж е до голяма степен повлиян от храна: някои храни съдържат хранителни вещества, които ускоряват растежа на косата и я правят по-здрава. Ето кои.

1. Сьомга

които

Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в количество в сьомгата, играят много важна роля в растежа на косата: те увеличават плътността си, действат ефективно срещу косопад и намаляване на продължителността на телогенната фаза, т.е. периодът на покой на фоликулите, който обикновено трае около 3 месеца, през който косата не расте. Сьомгата съдържа също желязо и витамин В12, които помагат за растежа на косата.

2. Стриди

Цинкът е тясно свързан със здравето на косата: един от основните симптоми на недостиг на цинк е косопад. Ето защо се препоръчва да се яде по една стрида на ден, която осигурява необходимото количество цинк дневно. Можете да изберете и други храни, богати на цинк като пшенични трици, говеждо и свинско месо.