7 храни, които предотвратяват диабета - здравна доза
Здравословната диета и физическата активност поддържат диабета под контрол. По-долу ви показваме най-добрите храни, които можете да ядете, за да предотвратите това заболяване.
Диабетът тип 2 (неинсулинозависим) се превръща във все по-често срещано състояние през последните години. Още по-тревожен е фактът, че средната възраст, на която се появява тази метаболитна аномалия, е намаляла от 70 на 40 години. Ето защо много е важно да ядете колкото се може повече храни, които предотвратяват диабета.
Първо, имайте това предвид изброените по-долу храни нямат желания ефект, ако не са придружени от балансирана диета и здравословен начин на живот, който включва възможно най-много упражнения и редовни упражнения. Също така е много полезно да се поддържа оптимално телесно тегло.
Къри
Въпреки че не е много ясно как се бори с диабета, проучвания подчертават положителните ефекти, които къри има при лечението на това заболяване.
Изходно проучване е насочено към група от 240 пациенти. Те имаха висок риск от развитие на диабет, като нивата на кръвната захар бяха над нормалните. Тези пациенти бяха разделени на две групи. На тези от първата група беше даден екстракт от куркума, подправка, съдържаща куркумин. Тези от втората група получават само плацебо.
В края на проучването изследователите показаха, че пациентите от първата група, които са получавали куркума, не развиват никаква форма на диабет, докато повечето от тези от втората група в крайна сметка са засегнати от това заболяване.
Канела, една от онези храни, които предотвратяват диабета
Канелата е много полезна за балансиране на нивото на глюкозата в кръвта. Поръсете го върху малките закуски между храненията и го добавете към напитките и ще видите, че те получават специален вкус. Печените ябълки, поръсени с канела, са вкусен десерт. Шоколадът и кафето, в които сте добавили малко канела, стават още по-здравословни и вкусни. Дайте шанс на тази подправка: определено ще ви хареса!
Кафето
Пиенето на кафе е не само приятен навик, който ви кара да се чувствате добре и нащрек, но и начин за предотвратяване на диабет тип II, както показват няколко проучвания в Калифорнийския университет в Лос Анджелис. Умерената консумация на кафе повишава нивата на SHBG протеин (който свързва андрогените и свободния естрадиол) в кръвта, като по този начин значително намалява риска от диабет.
Боровинки и ябълки
Боровинките и ябълките са храни, които предотвратяват диабета. Няколко порции боровинки и ябълки седмично са много полезни в борбата срещу диабета. Тези плодове съдържат големи количества антоцианини, антиоксиданти, които предотвратяват много заболявания, включително диабет.
Тъмен шоколад, показан при диабет
Последните проучвания показват, че хората, които често консумират тъмен шоколад, имат по-малък риск от развитие на диабет тип II. Те също са защитени от сърдечно-съдови заболявания.
орехови ядки
Steyn, N., Mann, J., Bennett, P., Temple, N., Zimmet, P., Tuomilehto, J., ... Louheranta, A. (2004). Диета, хранене и профилактика на диабет тип 2. Хранене на общественото здраве. https://doi.org/10.1079/PHN2003586
Orozco, L. J., Buchleitner, A. M., Gimenez-Perez, G., Figuls, M. R., Richter, B., & Mauricio, D. (2008). Упражнение или упражнения и диета за профилактика на захарен диабет тип 2. База данни на Cochrane за систематични прегледи. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003054.pub3
Риганът (Origanum majorana) е растение, известно в средиземноморската кухня с ароматната си природа. Растението принадлежи към семейство Lamiaceae и
Корен от женско биле, Glycyrrhiza glabra, се използва като допълващо лечение за различни видове често срещани заболявания. Фармацевтична индустрия ...
Мак (Symphytum officinale) е многогодишно растение, което хората са използвали за различни лечебни цели през цялата история. Принадлежи ...
Какви са предимствата на чая от опашка на мишка? Това е естествен продукт, получен от растението, известно под научното наименование ...
Ползите от шока (Sambucus) са добре документирани в книгите по природна медицина. Всъщност има много научни изследвания, фокусирани върху шока, ...
Ползите от маслото от цитронела са популярна тема за изследване през последните години. Изследователите установиха, че има ...