7 храни, които помагат за понижаване на холестерола

Абонирайте се безплатно и аз ще ви изпратя своя тайни рецепти от най-големите ресторанти и моите лесни рецепти най популярен.

Зеленчуците:
Сладка царевица, боб и други бобови растения. Съдържанието им на желязо помага за понижаване на холестерола.
Хлябът:
За предпочитане многозърнест хляб. Някои зърнени култури, като ръжта, съдържат три пъти повече фибри от пшеницата. Тези хлябове помагат в борбата с холестерола.
Зърнени храни и зърнени култури:
Закрепени в сутрешните навици на хиляди квебеци, тези зърна са богати на фибри и помагат за понижаване на холестерола.
Добри мазнини:
Не всички мазнини са създадени равни. Използвайте нехидрогениран маргарин, рапично масло, зехтин, картама или слънчогледови масла.
Плодовете:
Плодовете са богати на фибри и помагат за защита срещу холестерола. Портокалите, ябълките и бананите са особено богати.
Ядки:
Твърди се, че чрез ядене на ядки (бадеми, слънчогледови семки, орехи, пекани) всяка седмица рискът от сърдечни заболявания се намалява с 25%.
Риба, богата на омега 3:
Две или три порции риба на седмица са свързани с по-нисък риск от инфаркти.

Внимавайте какво слагате в устата 😉

В нашата лесна книга с рецепти !

6 мисли за „7 храни, които помагат за понижаване на холестерола“

възможно ли е да се знае количеството ядки за ядене (вашата точка 6) ?

Трябва да интегрирате ядките в здравословната диета ... Няма магическо количество 🙂

Благодаря ви за тази информация.
Търся какво храни кръвта. Цвекло ...

Само няколко малки подробности ...