7 храни, които подсилват вашата термогенеза
Публикувано от Жан | 26 януари 2017 г. | Хранене | 0 |
Нашият основен метаболизъм съответства на минималните енергийни разходи, позволяващи на организма да живее, в покой организмът консумира енергия, за да поддържа жизненоважни функции активни: сърцето, мозъка ... Това зависи от няколко фактора като, ръст, тегло, възраст, пол, между другото, но климатичните условия също влияят.
Този енергиен разход е значителен и представлява 50 до 70% от цялата използвана енергия. С възрастта метаболизмът намалява между 2 и 3% на всеки десет години от зряла възраст.
Редовната физическа активност спомага за поддържането на основния метаболизъм на нормално ниво.
И термогенеза във всичко това?
Термогенезата е основният механизъм за производство на топлина и терморегулация. Именно това увеличава енергийните разходи, когато се стимулира от консумацията на определени храни, лекарства или хормони. Други фактори могат да стимулират термогенезата като студ, стрес, страх ...
Храносмилането на хранене представлява около 10% от дневните енергийни разходи, но храносмилането има променливи енергийни разходи в зависимост от храната.
Термогенните вещества в някои храни имат способността да повишават телесната ни температура и следователно да ускоряват метаболизма. С ускоряването на метаболизма ни се изгарят повече калории.
7-те термогенни суперхрани
1. Зелен чай
Според проучване на д-р Westertep-Plantenga, зеленият чай съдържа кофеин и катехини, които спомагат за стимулиране на термогенезата.