7 храни, които не трябва да ядете, ако имате запек - здраве; Обща медицина
Запекът е често срещан проблем, с който се сблъскват много хора. Очевидно жените са по-склонни от мъжете. Фибрите са добър начин да поддържате нещата да се движат, но е важно да добавите въглехидрати, които привличат вода и могат да омекотят изпражненията ви. Но преди всичко хидратацията е ключова!
Диетологът Лесли Бончи казва кои са 7-те храни, които трябва да се избягват в случай на запек:
Обаче около 65% от хората имат трудности с храносмилането след детството. Специалистите предупреждават пациентите със запек да избягват консумацията на млечни продукти, защото създават усещане за подуване.
Пържена храна
Диетологът казва, че диетите с високо съдържание на мазнини обикновено предизвикват запушване. Много храни с високо съдържание на мазнини не съдържат много фибри. Всички тези мазнини остават в стомаха по-дълго, докато се усвоят. Избягвайте храни, които са били пържени в масла или масло.
бяло брашно
Пържените храни също могат да се дават в бяло брашно и докато въглехидратите са склонни да имат лоша репутация, специалист Бончи казва, че те са полезни за червата.
В бялото брашно обаче няма прекалено много влакна, така че преходът трябва да бъде постепенен, като се започне с пълнозърнести и висококачествени влакна.
Чаят
Това може да е изненадващо, но диетологът казва, че не е препоръчително да се пие чай в случай на запек. Докато билковите чайове е малко вероятно да имат отрицателен ефект, богатите на танин черни чайове могат да влошат нещата. Този чай също съдържа кофеин, който оказва малко работа на храносмилателната система, но дехидратира от другата страна, като получава обратен ефект.
банани
Бананите са богати на фибри и въглехидрати, но Бончи казва, че те блокират правилното функциониране на храносмилателната система, вместо да я задействат. Това важи особено за банани, които все още не са узрели достатъчно.
кайсии
Плодовете обикновено осигуряват солиден източник на фибри, но Bonci съветва пациентите да избягват кайсии, ако имат проблеми с храносмилането.
Ориз
Оризът е друга храна, която държи храносмилателната система на място. Докато въглехидратите са добри в умерени количества, белият ориз няма влакнести елементи, които откриваме в кафявия ориз.