7 храни, които да растат по-високи - Ooreka

Ключът към добрия растеж е създаването на балансирани и разнообразни менюта. Детето яде четири пъти на ден: трябва да намери в чинията си млечни продукти, бавни захари, протеини, желязо, зеленчуци, неограничена вода и пресни плодове или сок.

Открийте сега основните храни, за да станете по-високи.

Мляко или кисело мляко

Очевидно млякото е от съществено значение за бебетата, които консумират голяма доза от него. Млечните продукти обаче не трябва да се избягват след тази крехка възраст! До юношеството млякото остава от съществено значение за растежа на детето.

Млечните продукти осигуряват:

желязо;
калций;
протеини.

Добре е да се знае: млякото също е предмет на дебат. Наистина ли е продукт, който трябва да се консумира след отбиване на бебето ?

Ориз и тестени изделия

За да се позволи на детето да остане будно, докато чака обяд или вечеря, са необходими бавни захари за закуска или следобеден чай. Те нежно проникват в тялото и осигуряват усещане за продължителна ситост.

Поради това е препоръчително да се консумират:

пълнозърнест хляб;
ориз;
тестени изделия;
леща за готвене;
овесена каша.

Добре е да се знае: благодарение на продължителното си действие те също избягват закуски между храненията. Не забравяйте, че това е един от основните фактори на детското затлъстяване. Следователно шкафът за бонбони е забранен извън хранене. !

Месо и риба

От определена възраст детето може да яде малко месо, в разумни количества. Въпреки това, той не намира дневния си прием на протеини само в месото. Млякото, яйцата и рибата също го съдържат.

За да се осигури ефективно действие на протеините върху тялото, е важно да се даде приоритет на качеството пред количеството. Протеините действат върху:

клетки, които изграждат кожата и мускулите;
имунна система;
хормони.

Хляб и зърнени храни

Комбинирането на удоволствие и основен принос е целта на храненето на детето. По този начин не се препоръчва да се забранява захарта, но тя трябва да се консумира в разумно количество.