7 храни, богати на желязо за периода на разнообразяване
Когато бебето преминава от мляко към твърда храна, специалистите препоръчват диетичните храни да са богати на желязо и това е така, защото въпреки че при раждането бебето се ражда с железен резерв в тялото, то започва да намалява след раждането. На 6 месеца.
Тъй като бебешкото мляко на прах съдържа добавки с желязо, особено важно е за кърмачета, които са изключително кърмени, да се възползват от 11 милиграма желязо на ден, необходими за нормалното развитие и растеж, като желязото е жизненоважно за поддържането на здравето на мозъка и производството на кръв. червени кръвни телца.
За щастие има разнообразни храни, богати на желязо, които можете да сервирате на бебето си, за да покрие препоръчителната дневна доза; месото съдържа желязо, но детето ви няма да може да извлече необходимото количество желязо само от месото, така че е идеално да включите други храни, които допринасят за приема на желязо, минерали и хранителни вещества, без които малкото не може да бъде лишено.
Ето храните, за които да изберете по време на периода на разнообразяване и които ще помогнат на вашето бебе да расте голямо и здраво:
1. Червено месо (съдържа между 0,5 и 0,8 милиграма желязо/30 грама)
Тъй като бебето ви все още няма кътници, месото трябва да е крехко и да се дъвче лесно; мляно говеждо месо е решение, или можете да прекарате говеждото или агнешкото месо и да ги изтъните с малко сухо мляко или дори кърма и да сервирате пюрето на малкото с лъжица.
2. Пилешко месо (0,4 милиграма желязо/30 грама)
Горните крайници и бедрата, с по-тъмна плът, съдържат повече желязо от пилешките гърди; сварете пилешката купа със зеленчуци, пасирайте я и я разредете с получената супа, без да я осолявате или дайте на мъника парче месо, което да дъвче до насита.
3. Яйчен жълтък (1 милиграм желязо/30 грама)
Ако бебето ви е от категорията на децата, които не се поддават на вятъра след твърдо свареното яйце, смесете жълтъка с кисело мляко или зеленчуково пюре или направете омлет. Можете също така да направите вид яйчена салата, като я смачкате с кисело мляко или авокадо. Яйчните жълтъци съдържат вид желязо, което трудно се усвоява в организма, но можете да увеличите усвояването им, ако ги сервирате с плодове, ягоди или пъпеши, които съдържат витамин С.
4. Овесени ядки или бебешки зърнени храни от киноа (4-5 милиграма/32 грама)
Този вид зърнени храни, редуващи се с кафяви оризови зърнени храни, са варианти, пълни с хранителни вещества, богати на желязо и лесни за приготвяне. Смесете ги със зеленчуково или плодово пюре, за да помогнете на бебето да усвои трудно усвоимото желязо.
5. Фасул (1-2 милиграма/32 грама)
Фасулът и нахутът съдържат желязо и освен това са здравословен източник на протеини. Ако ги използвате консервирани, уверете се, че не съдържат сол; предайте ги за специален хумусен вариант за бебета.
6. Леща (1,5 милиграма желязо/32 грама)
Лещата също е отличен източник на протеини и желязо; в случай на червена леща, без да се налага да я накисвате, можете да я приготвите за около 20 минути, докато достигне желаната консистенция, след това я подайте и я поднесете с лъжицата на малкото.
7. Паста (1 милиграм желязо/32 грама)
Малките обичат тестени изделия, така че не се колебаят да приготвят здравословни, пълнозърнести, обогатени с желязо тестени изделия (проверете етикета на продукта, преди да купите), които можете да сервирате със зеленчуци.
Симона Герге, атака срещу майки, които я критикуват в социалните мрежи: „Знаете ли, такъв човек“
Три продукта, които ще направят етапа на диверсификация по-приятен
Ново предупреждение от СЗО: „Майките започват да се разнообразяват твърде рано“
Колко дълго можете да държите храната на бебето си в хладилника
Хранене на бебета между 6 месеца и 1 година. Разрешено и забранено
Новата диверсификация: САМОДИВЕРСИФИКАЦИЯ. Кога и как започва