7 Храни, богати на витамин С - не само лимоните са в изобилие - Metodic
Много хора смятат, че по-голямата част от витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, въпреки че е така доста голямо погрешно схващане. Събрахме някои храни, които съдържат още повече.
Един от най-важните витамини за имунната система е витамин С. Имате нужда от 60-80 mg от него на ден, за да избегнете симптомите на дефицит, но за да имате благотворните му ефекти, трябва да дадете на тялото доза от около 1000 mg. Тъй като това е водоразтворим витамин, излишъкът автоматично се екскретира над 200 mg, така че е препоръчително да се приемат 1000 mg под формата на капсула с удължено освобождаване или на няколко порции.
Витамин С също е необходим в диетата, защото ако няма достатъчно прием, разграждането на мазнините може да се забави и излишните килограми ще започнат да се натрупват, а тези, които вече са там, ще бъдат по-трудни за загуба. Също така помага за укрепване на съединителната тъкан, което води до по-стегнато, по-тънко тяло и регенерация на клетките.