7 храна за стрес и безпокойство GastroGuide
Всичко в сайта GastroGuide е свързано с гастрономията и преживяванията. Искаме да ви включим в това, затова е така Можете също така да оцените ресторантите, които харесвате, можете да проверите дали сте били някъде, т.е. можете да бъдете активен редактор на съдържанието. И ние оценяваме дейността: можете да събирате точки, което е ценно можете да осребрите за награди. Можете да научите за наградите в правилата на играта.
Ефектът за облекчаване на стреса на някои храни може да помогне за намаляване на крайностите и успокояване на тялото. Промяната в диетата ни, разбира се, не е достатъчна за решаване на биполярно разстройство или други психични проблеми, психични разстройства и не е заместител на медицинското лечение, но допълването му може да ни помогне да се чувстваме по-добре в кожата си. И тези храни могат не само да имат положителен ефект върху биполярното разстройство: ако някой просто преминава през по-стресиращ период, препоръчва се също да консумира следното.
Горски плодове
Боровинките, малините и ягодите също съдържат естествени антиоксиданти и витамин С. Някои учени казват, че витамин С помага за регулирането на нивата на кортизол, което може да ви помогне да се борите по-бързо със стреса.
Цели зърна
Освен че са полезни за сърцето и храносмилателната система, пълнозърнестите храни имат и успокояващ ефект. Консумацията му насърчава производството на серотонин, който може да играе роля за преодоляване на тревожността.
Има много видове риби, които са чудесен източник на омега-3. Тази мастна киселина, която също може да намали безпокойството, се съдържа например в сьомга, риба тон, скумрия, херинга, пъстърва, камбала и сардини. Ако не обичате риба, вместо това можете да вземете своя собствена доза омега-3 от ядки, тиквени семки или едамаме.