7 грешки в диетите, които могат да предизвикат силно главоболие и мигрена
Въпреки че точната причина за мигрена все още не е известна, експертите са единодушни, че силното главоболие може да бъде причинено от лекарствата, които приемате, внезапни промени в ендокринната система или липса на сън, наред с други. Хранителните ви навици също влияят върху това как се чувствате. Според проучвания около 10% от случаите на мигрена са предизвикани от грешки в храненето.
Приятелски е съставил списък с най-често срещаните хранителни продукти, които могат да бъдат причина за мигренозни атаки.
7. Зряло сирене
Сиренето, което преминава през процеса на стареене, може да бъде причина за мигрена при много хора, тъй като съдържа висок процент тирамин. Тираминът произлиза от аминокиселината тирозин и обикновено се образува в гнили, мариновани, отлежали, пушени или ферментирали храни.
Отлежалите сирена включват: чедър, фета, синьо, бри, пармезан, гауда, грюер, швейцарски и мюнстер.
- Пресни сирена не съдържат много тирамин и са безопасни за ядене, дори ако понякога имате пристъпи на мигрена. Пресните сирена включват: селскостопански, домашно приготвени, американски, сметана и рикота сирена.
- Моцарела може или не може да бъде усъвършенствана, така че проверете етикета преди покупката.
6. Цитрусови
Цитрусовите плодове съдържат голямо количество киселина, която може да повлияе на нивото на рН в кръвта и да увеличи шансовете ви за силно главоболие или мигрена. Някои проучвания показват, че около 11% от хората с главоболие казват, че цитрусовите плодове са причина за тяхната мигрена.
Освен това тези плодове съдържат тирамин и хистамин, които също могат да имат отрицателен ефект върху здравето ви, ако имате непоносимост към тези вещества.