12-минутен тестов калкулатор на Cooper - спортно хранене за изграждане на мускулна фитнес Произведено в Германия
12-минутен тестов калкулатор на Cooper с обяснение
С 12-минутен тестов калкулатор на Coopers можете да изчислите този доказан тип изчисление на бягане.
Тестът на Купър (кръстен на американския спортен лекар Кенет Х. Купър) е признат тест за проверка на общата издръжливост на големи популации. Това е бягане с продължителност 12 минути, в което се определя максималното разстояние, изминато през това време.
Тестът е взискателен за спортни бегачи, тъй като изминатото разстояние е между чисто средно и голямо разстояние. Състезателят трябва да може да се оцени много добре, за да не натрупа твърде много лактат твърде рано и да влезе в анаеробната област, но също така и да не тича твърде бавно. Тестът се използва и от опитни бегачи, за да се оцени максималното усвояване на кислород.
Изпълнение на теста
Като стандартизиран тест, тестът на Купър трябва да се извършва при контролирани условия, за да се постигнат възпроизводими и сравними резултати:
- 400 м тартанова писта или подобна.
- Външна температура 20 - 25 ° C с максимална влажност 70%.
- Тестваното лице трябва да е физически здраво и по-специално да не страда от респираторни заболявания.
- Ако изпитваното лице не участва в теста на Купър, той или тя трябва да предаде медицинско свидетелство на отговорния директор или организатор.
използване
Тестът на Купър е z. Например при проверка на хокейни съдии, присъждане на оценки за завършилите спортни гимназии, като атлетика в гимназиите в различни германски федерални провинции и в много армии (напр. В австрийските въоръжени сили), чуждестранния легион (минимално представяне на входния тест 2600 м и използвано от германската федерална полиция За футболните съдии тестът на Купър вече е заменен от нов тест на Хелсен, който по-добре симулира действителните натоварвания на футболни съдии. В хандбала тестът на Купър също е заменен от теста за совалка, който симулира натоварването на съдиите много по-добре През учебната 2005/06 година тестът на Купър за зрелостници в Берлин е част от окончателния изпит от четири части на всеки семестър на спортна практика. В Баден-Вюртемберг тестът на Купър също е част от задължителната програма в двучасовите курсове в горното ниво и трябва да бъде в класове 11 и 12 (ако G9: Класове 12 и 13) най-малко на всеки половин година поне веднъж (съгласно стандарта Abitur). Тест на Купър обикновено се провежда всяка учебна година в класовете по-долу.
Ето някои продукти, които могат да ви помогнат да избегнете претрениране: