7 ФАЛШИВНИ НОВИНИ, които могат да съсипят вашето ЗДРАВЕ

Здравното поле изобилства от фалшиви новини, които понякога се разпространяват добросъвестно от сериозни или авторитетни хора в тази област, но които могат да ви поставят на грешен път и да развалят здравето ви.

Ние сме жертва през целия си живот на получени идеи, които никога не поставяме под съмнение, защото те ни се предават от добронамерени и надеждни хора: семейство, родители, учители. Но вашето наистина е там, за да ви помогне да откриете и открито да премахнете тези заблуди (7 за днес), които са вредни за вашето тяло. Не си правете болест, защото съм сигурен, че в края на тази статия вече ще сте по-добре !

1 Добро за здравето ? Яжте плодове в края на храненето

Развили сме навика от детството, често несъзнателно, да ядем плодове в края на хранене. Този рефлекс обаче не се препоръчва от диетолози, лекари и диетолози ... Плодовете, взети в края на хранене, застояват в стомаха едновременно с погълнатата преди това храна !

Плодовете трябва да се нареждат на опашка като всички останали, докато погълнатата преди това храна се разгражда от храносмилателните сокове, за да се използва след това като енергия от тялото. Въпреки това, плодът обикновено се усвоява за по-малко от 20 минути, но обикновено отнема повече време на стомаха да смила повечето от другите храни. !

Докато чакат своя ред, плодовете ферментират и повишават киселинността на стомаха. Това може да причини болки в стомаха, подуване, газове, киселини и неприятно подуване на корема! Поради това е препоръчително да ядете плодовете в началото на хранене или да ги приемате час или два часа преди или след хранене. !

2 Добро за здравето ? Спортистите трябва да ядат много месо

Често чуваме, че спортистите, както тези в неделя, така и тези на високо ниво чрез редовни фитнес зали ... трябва да ядат много месо, за да увеличат мускулната си маса. Това е така, защото спортистите се нуждаят от много протеини, за да увеличат размера на мускулите и да подобрят представянето. Досега обаче основните консумирани протеини бяха от животински произход, включително месо, птици, яйца.

Въпреки това, през последните години, с увеличаването на броя на хората, които вече не ядат месо, като вегетарианци, вегани и по-специално вегани, протеините от растителен произход имат все повече и повече брегове и биха били по-добри за здравето. Всъщност все повече спортисти се наричат ​​вегетарианци като тенисистките Венера и Серена Уилямс, танцьорката Силви Гилем, културистът Франк Медрано, бившият боксов шампион Майк Тайсън или скейтърката Сурия Бонали.

По този начин е възможно да се намерят пари в растителни протеини в соя, фъстъчено масло, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци ... Въпреки това, спортистите се нуждаят и от желязо, което се намира в големи количества в месото. За компенсиране е важно да се храните например: бобови растения, кашу, зелени листни зеленчуци ...

3 Добро за здравето ? Продуктите с ниско съдържание на мазнини ви карат да отслабвате

Тъй като статистиката за затлъстяването и наднорменото тегло експлодира в западните страни, е модерно да се възхваляват продуктите с ниско съдържание на мазнини, които се рекламират от реклами и редове на рафтовете на супермаркетите. Нещо повече, нямайки време или не отделяйки време за готвене, жителите на градовете намират оправдание да не готвят, докато гледат линията им. По този начин все повече хора пълнят количките си с продукти с ниско съдържание на мазнини, без да осъзнават капана, в който попадат. Всъщност „светлина“ не винаги означава „без калории“ !

Така наречените храни с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на захар всъщност съдържат по-малко захар и мазнини, но често осигуряват толкова калории или повече от нормалните версии на същите храни! По същия начин избягвайте рефлекса да ядете повече, дори ако те са храни с ниско съдържание на мазнини, защото може да приемете толкова калории, ако не и повече, отколкото при обичайната ви диета! Някои готови ястия с ниско съдържание на мазнини могат дори да повишат нивото на холестерола или диабета. !

Възможно е също така храна с по-ниско съдържание на захари да съдържа повече мазнини или обратно. Вземете например случая с нискомаслени бисквитки, както ни напомня статия в списание Notre Temps, рецептата за приготвяне на бисквитки винаги е една и съща (брашно, яйца, мазнини и захар). Ако премахнете захарта, неизбежно ще добавите мазнини !

Прочетете също 7 храни, за да запазите и стимулирате мозъка си

4 Добро за здравето ? Трябва да спите много, за да сте в добра форма

Широко разпространена идея е, че за да се възстановите, да си починете добре или да избегнете умора, трябва да спите много. Невярно! Спили ли сте някога осем, десет или повече часа ... и сте се събуждали толкова уморени, колкото когато сте си лягали, въпреки „добър сън“! Всъщност не е важен броят на часовете, а качеството на съня и възрастовата ви група.