7 есенни плодове и зеленчуци, които повишават плодовитостта

Както всички знаем, есента е сезон, който предлага много плодове и зеленчуци и ще се спрем на седем от тях, които въведени в диетата редовно увеличават плодовитостта.

есенни

Вниманието, което трябва да обърнем на храненето, когато се подготвяме за зачеване (естествено, осеменяване или ин витро оплождане), е мотивирано от факта, че има специфични хранителни вещества, които са необходими в периода преди зачеването, за да се осигури здравословна бременност. Също така правилната диета помага за балансиране на ендокринния баланс, така че последващите лечения да имат повишен ефект. Не на последно място, правилното хранене, свързано с антиоксидантни продукти, увеличава шансовете за зачеване.

Най-важните храни за плодовитост:

  1. Препоръчват се зеленчуци и зеленчукови сокове, тъй като те са богати на желязо, фолиева киселина, витамин В6, витамин Е, антиоксиданти (особено зеле и спанак). Посочени са всички цветни зеленчуци.
  2. Плодове и плодови сокове - богати на витамин С, флавоноиди, антиоксиданти (особено сливи, нарове, стафиди, боровинки).
  3. Орехи и семена - много богата на Омега 3, цинк, витамин Е и протеини. Препоръчват се орехи, ленени семена, конопени семена, семена от чиа. За мъжете се препоръчват особено тиквени и сусамови семена.
  4. Ориз, елда, просо - много богати на витамини, но се препоръчват само след проверка на поносимостта на тези храни.
  5. Леща и боб трябва да бъдат добавени към вашия списък, когато организирате диетата си, защото те са богати на желязо и фолиева киселина.
  6. Броколи - много богата на витамини и антиоксиданти.
  7. Карфиол - добър източник на витамини и коензим Q10.

Отвъд този списък с плодове и зеленчуци, за да се увеличат шансовете за зачеване, което повишава качеството на ооцитите и спермата, тялото трябва да бъде детоксикирано. По този начин всеки ден трябва да пиете филтрирана вода или от стъклен съд - около 2,5 литра на ден, пийте 5 до 7 чаши от 100 мл пресен зеленчуков сок и 2-3 чаши натурален сок от плодове.

В същото време премахването на захарта, алкохола и кофеина и отказването от тютюнопушенето са задължителни елементи за рационализиране на ефектите от здравословното хранене, което допринася значително за увеличаване на шансовете за зачеване.