7 ефективни упражнения, за да се отървете от гънките на гърба и отстрани

Когато пристигне топлото време и когато сезонът на плажовете и банските наближи, за съжаление забелязваме натрупването на грозни и грозни мазнини на гърба си. Последното често се забравя, защото не го виждаме, защото не е първото изображение, отразено от нашето огледало.

Жените често се оплакват от тази мастна маса на гърба, наречена „издутини“, преминаваща от страничните ръбове до средата на гърба. Тази мазнина ги подтиква да носят широки дрехи, за да скрият гънките на гърба, лишавайки ги да използват лятото, за да носят бански костюми и да подчертават своята женственост с доста секси рокли.

отстрани

Лошата диета, липсата на спорт или целенасочени упражнения, увисналите тъкани, свързани със стареенето или значителната загуба на тегло, са основните причини за появата на гънки на гърба. За да коригираме това, ние сме събрали за вас 7 прости и ефективни упражнения, които можете да изпълнявате редовно у дома за период от 2 до 3 седмици, за да тонизирате гърба и страничните мускули.

  1. Криви напред

Изправете се изправени със събрани крака. Наведете се напред, без да сгъвате колене. Опитайте се да стигнете до земята с ръцете си и дръжте дланите на ръцете си равни.

Задръжте тази позиция за 2 до 3 секунди и я повторете 10 до 15 пъти.

  1. Странични лакти

Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Поставете ръка на тила си. Вземете гира в другата ръка и се спуснете настрани. Върнете се в първоначалната си позиция. Повторете обратната операция с другото рамо.