7 ефективни съвета срещу студа - останете на топло през зимата - BergReif

Сивото небе, влажният студ и минусовите температури могат да бъдат доста немотивиращи. Студени ръце и крака, леден въздух, който изгаря в белите дробове, когато дишате и треперете по цялото тяло. Но трябва ли да правите, без да сте навън или да правите туризъм и преходи? Не са малко Съвети срещу студа или замразяването? Казвам: определено!

За да продължите да се забавлявате много с дейностите си на открито въпреки настъпването на зимата и мразовити температури, имам в тази статия 7 съвета на открито срещу студа и замразяването заедно. Така че ние с вас не можем да избегнем студените температури, ако все пак искаме да се изнесем навън през есента и зимата. И така, какво можем да направим, за да останем комфортно на топло и забавлението от нашите дейности на открито да не изчезне?

Съвети срещу студ # 1: принцип на лука

The Луков принцип е добре позната на повечето и се оказва особено ефективна през студения сезон. Защото вместо един много дебел слой, ние носим много тънки слоеве. Между всеки слой дрехи има малък въздушен плакат. Това служи като изолация срещу студа. И колкото повече слоеве дрехи носите, толкова повече въздушни джобове са създадени и ви изолират.

Разумно разделение на облеклото през зимата може да изглежда така (отвътре навън):

основен слой с къс ръкав* изработени от полиестерна или мериносова вълна
функционална риза с дълъг ръкав*
Яке от полар*
Изолационно яке напр. Яке Vaude Primaloft или един ултра леко пуховик
Яке от твърда обвивка* като защита от атмосферни влияния и ветровка

С тази комбинация не бива да ви изстива дори при много ниски температури. При активни упражнения или спорт това вероятно е вече твърде много, тъй като след това сами произвеждате много топлина. Тогава е препоръчително това Приберете Primaloft или пуховик в раницата и го дръпнете само по време на почивките.

Различните слоеве на принципа на лука

Голямо предимство на принципа на лука е, че ние самите може да се адаптира оптимално към преобладаващите температури и климатични условия по всяко време. Ако имахме само 1-2 дебели слоя, в най-лошия случай винаги бихме били твърде топли или твърде студени.

Съвети за студено време # 2: Дрехи, които бързо изсъхват

За да работи правилно принципът на лука, най-добре е само да свалите дрехите си бързосъхнещи материали износване. Защото, упражнявайки се по време на (планински) туризъм, преходи или други спортове на открито, в крайна сметка ще се поизпотите дори през зимата.

Тогава е много важно вашето облекло да не попива влагата, а ефективно да я транспортира навън. В противен случай влагата отвежда топлината от тялото ви и вие се охлаждате много по-бързо. Следователно избягвайте памучното облекло, когато активно спортувате навън Да нося. Тъй като това абсорбира много влага и освен това изсъхва много бавно. Конвенционалните функционални ризи от полиестерна или мериносова вълна са много по-ефективни.

За да не се охладите, когато се потите във ветровито време, има смисъл да носите ветроустойчиви дрехи. Това може дишаща ветровка * бъде, или един водоустойчива черупка. Някои изолационни якета също използват вятърни материали като външна тъкан. Например пухеното яке Cumulus. Това обаче не е подходящо за потни дейности, а по-скоро като лагер и яке за почивка.

Съвети срещу студа # 3: Принцип лук на ръцете

Принципът на затопляне на многослоя също може лесно да бъде прехвърлен в ръцете. Вместо много дебел чифт, по-добре можете да направите чифт по-тънки ръкавици * под a Чифт ръкавици * привличам. Същата идея като при принципа на лука.

Ако искате да имате топли пръсти и ръце по всяко време, много е важно те да останат сухи през цялото време. Например, ако вали, вали сняг или киша, можете водоустойчив калъф за ръкавиците * Смисъл. Освен ако външните ви ръкавици по своята същност не са водоустойчиви.

Съвети за студено време # 4: втвърдяване

Това също играе основна роля в нашето възприемане на студа навик. Ако цял ден седите само в топъл офис или в комфортна закалена кола и в противен случай не обичате да излизате навън на студа, тогава често не сте много свикнали с идващите температури на замръзване.

Но кой във вятъра и времето винаги излиза навън, Колоезденето или туризмът е подготвил тялото му по-добре за студа и разбира се и с нея по-добре. В допълнение, това постоянно излагане на времето също трябва да предпазва от настинки и грип.

Ако планирате многодневна обиколка и нямате текущ метеорологичен доклад, който да се предоставя всеки ден (няма интернет, няма управлявана планинска хижа и т.н.), тогава моят ще ви помогне малко метеорология евентуално да се направи груба оценка на идващото време.

Съвети срещу настинка # 5: Яжте/пийте пикантно!

Говорейки за настинки - следващият съвет срещу настинката звучи по-скоро като съвет на баба за остро подушване: Топла зеленчукова супа с люти подправки. С особен акцент върху ГОРЕЩИ подправки и съставки като лют пипер, пипер, джинджифил и т.н . Тъй като топлата супа не само се затопля чрез температурата си, но подправките особено стимулират кръвообращението и по този начин дават възможност за по-добро разпределение на топлината в тялото.

Когато сте в движение, можете да поставите останалото в едно Напълнете термос и го вземете със себе си на обиколката. Алтернативно, домашният и горещ чай от джинджифил (не нарязвайте джинджифил на парчета и го заливайте с гореща вода) също е много вкусен и ефективен.
Анотация: Колкото по-дълго парчетата джинджифил стоят в чая, толкова по-горещ става той. И това е добре!

Съвети срещу студа # 6. Пийте достатъчно

Не е важно само какво пиете, но също така колко често. Защото, ако на тялото липсва течност, кръвта става по-плътна и вече не може да циркулира правилно. Това засяга главно ръцете и краката, които се охлаждат поради липса на кръвообращение. Така че се случва точно обратното на това, което се случва, когато консумирате пикантна храна и напитки.

Изглежда подобно с храната, защото Гладът е най-добрата храна за настинка! Така че освен да имате достатъчно течности, винаги яжте и достатъчно храна.

Трябва да правите без по време на активността си на открито Алкохол и цигари. Тъй като алкохолът премахва водата от тялото и по този начин отменя естествения топлинен баланс. Цигарите имат същия негативен ефект.

Съвети срещу студа # 7. Психично отношение

Няма да ви предпази от замръзване, ако си зададете няколко топли мисли при -30 ° C, но отношението ви, с което се сблъсквате с ледените температури, играе роля за това как се чувстват.

Студът е нещо напълно естествено и обгражда човечеството от съществуването му. Не позволявайте на негативните асоциации, които имате с вас, и просто се опитайте да приемете студа. Ако се подготвям за студени температури от самото начало и разчитам на тях, това ще ми помогне да се справя с тях.

На нашия поход тази година на Висока пътека Stubai Поради лошото време имахме температури около точката на замръзване дори през лятото. Но няма нищо, което може да се промени в ситуацията. Тогава става въпрос само за по-нататъшно и просто отблъскване на негативните мисли.

Но в най-добрия случай вече сме се подготвили толкова добре за студа с всички останали съвети, че можем да го издържим толкова добре!

Какви са вашите съвети срещу настинка?
Имате ли няколко готови съвети за баба за вътрешни лица?

______
Анотация *: Продуктовите връзки на тази страница са партньорски връзки, за които BergReif получава малка комисионна, ако закупите някоя от тези статии. За вас няма допълнителни разходи. Това ми помага да покрия разходите за този блог.

Публикувано от Алекс

Пълните раници, дългите преходи и назъбените планински панорами доставят на Алекс най-голямо удоволствие. Страстта му към туризма на дълги разстояния започва през 2014 г. с 550-километровата мечтана пътека Мюнхен Венеция. В допълнение към многобройните обиколки в Алпите, германските ниски планински вериги и Балеарските острови, 2017 г. беше най-дългият му поход на дълги разстояния. С приятелката си тръгва на 1900 км дълъг преход на Алпите от Виена до Ница. Само двете раници бяха нейният дом в продължение на повече от 4 месеца. Сега той предпочита да пътува в швейцарските Алпи и Шварцвалд и ръководи производителя на свръхлеките раници WeitLäufer.