7 добри причини да практикувате водно ходене - Miss Aqua Planet
Експертите по движения са забелязали, че дори да тренирате по час на ден, това е само малко над 4% от прекарания ви ден. !
Не е чудесно, ако през останалото време сте заседнали.
Проучвания, направени от спортни лекари, потвърдиха, че практикуването на редовен спорт подобрява физическите условия, дори при диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак (за последното всичко зависи от фазата на лечение).
В сравнение с ходенето, подобрението на паметта на участниците с клинична депресия беше подобрено.
Тук идва ходенето по вода. Добавянето на водно ходене към вашата седмица - по традиционни и неочаквани начини - може също да подобри кардиото и издръжливостта ви.
Въпреки че не е чудотворно лекарство за паметта, ако можете да облекчите стреса от лошия ден, като вземете час за водно ходене, това е добра новина и лесно и здравословно решение.
The Lancet Diabetes & Endocrinology Journal наскоро публикува проучване на пътуващите до работното място, които ходят пеш или карат колело и установяват - не е изненадващо - че възрастните, които се движат с човешка сила (ходене или езда), имат процент на телесни мазнини и индекс на по-ниска телесна маса. Ако сте се мъчили да намалите това число на скалата с ежедневното си бягане, добавянето на малко ходене може да помогне да изтласкате числата в правилната посока. Малко повече ходене означава, че ще изгорите калории, без да се нуждаете от много ремонти - и няма нужда да мозъчна атака след едночасова разходка !
Дори активните хора могат да бъдат изложени на риск от сърдечни заболявания, но редовното ходене може да помогне за облекчаване на това. Редовните разходки ще ви поддържат по-здрави, отколкото просто да удължите периода на възстановяване след тежък бягащ сезон, ако се възстановявате от контузия или се опитвате да отслабнете. Изследователи от Училището за наука и политика за храненето на Фридман в университета Туфтс наскоро проучиха голяма група възрастни американци. Изследванията им показват, че с напредването на възрастта тези участници имат по-висок процент на редовно умерено физическо натоварване като ходене (особено ходене по вода) с по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.
Не е точно новината, че ходенето може да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет, но е изненадващо, че ходенето във вода носи толкова добри резултати, колкото и бягането, показват резултатите, публикувани в списанието Arteriosclerosis на Американската сърдечна асоциация. Тромбоза и съдова биология. В проучването изследователите са анализирали 33 060 бегачи в Националното проучване за здравето на бегачите и 15 045 проходилки в Националното проучване за здравето на бегачите. Резултатите показват, че в продължение на шест години е имало подобни намаления на риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет в двете групи. Така че, дори ако трябва да пропуснете бягане за няколко дни, опитайте да добавите допълнителни блокове за ходене с вода, за да запазите същите ползи за здравето, в противен случай изгарянето на калории.