7 дни, за да се върнете във форма!
Ако ме четете редовно, знаете ли, не обичам диети. За да сте в добра форма, трябва да се храните здравословно ежедневно и да спортувате. Когато Opel поръча 7-дневна програма от мен за по-рязка линия и по-атлетичен силует, като Opel Astra, мислех, че това е добър начин да слезем на десния крак и да дадем тласък на нашата здравословна рутина.
Няколко бързи съвета, преди да започнете:
Никога не бъдете драстични в подхода си към балансиране на храната. За да подейства, трябва да се отдадете на себе си и да изядете ситото си.
Пийте много вода, за да изцедите токсините и да поддържате тялото си хидратирано.
Спи! Липсата на сън означава, че се движите по-малко и ядете повече. Поспивайте 8 часа всяка вечер.
Планирайте здравословни закуски преди време. Те ще ви позволят да успокоите малките апетити, без да ви карат да се чувствате виновни (помислете за банани, бадеми, царевични сладкиши)
Поставете реалистични цели. Загубата на 500g до 1 kg за седмица вече е огромна !
Закуска: Зелен чай, две филийки пълнозърнест хляб с бадемово пюре, две клементини
Обяд: Филе от треска, киноа и малки зеленчуци
Вечеря: Пилешки гърди на скара и рататуй
Спорт: 30 минути бягане или 30 минути бързо ходене
Закуска: Зелен чай, купичка плодови мюсли с бадемово мляко, банан
Обяд: Салата от сладки картофи, риба тон, домати на скара и кедрови ядки
Вечеря: Задушена ендивия с пуешка шунка, соев крем с индийско орехче