7 дни меню за отслабване - Блогът

Закуска плодов

Когато искате да отслабнете, е необходимо да практикувате редовно спорт, но също така да трансформирате връзката си с храната. Става въпрос за придържане към поредица от менюта за отслабване, които в идеалния случай трябва да имат разумен брой калории, но трябва да са богати на вкус, за да се предотврати появата на умора. Ето няколко идеи за меню за отслабване, които ще задоволят всички гастрономи.

Ден 1

Закуска: плодов сок + гореща неподсладена напитка + смути от червени плодовеОбяд: телешки котлет + бял ориз + варени домати + плодово кисело млякоЗакуска: четвърт пъпешВечерям: тиквена супа + две филийки пилешки гърди + лъжичка малинов сорбет

Ден 2

Закуска: плодов сок + гореща неподсладена напитка + пет малки сухи сладки + половин грейпфрутОбяд: пилета на скара на скара + табуле + тиквички на пара + гръцко кисело млякоЗакуска: пет сушени сини сливиВечерям: салата от краставици + резенчета домат + моцарела + царевица + компот от праскови

Ден 3

Закуска: плодов сок + гореща неподсладена напитка + купа нискомаслени зърнени храниОбяд: марка треска + зелена салата + гроздеЗакуска: бананВечерям: две филийки пилешки гърди + настъргано червено зеле + бяло сирене с билки + плодово кисело мляко