Скачане на въже при наднормено тегло (спорт, отслабване, наднормено тегло)
Тежа около 120 кг, висок съм 1,90 м и искам да отслабна. Промених диетата си и спортувам. Най-много ми харесва да скачам с въже, препоръчително ли е да продължавам да скачам заради ставите и напрежението? Или кои упражнения за издръжливост се препоръчват като алтернатива (за дома), които са щадящи ставите.
5 отговора
Теоретично въжето за скачане е подходящо, но не с голямо изходно тегло, така че е по-добре да го направите по-късно и да ходите или да плувате сега, защото е лесно за ставите.
Благодаря за звездата:-)
Първо докарайте теглото си до ниво, което е поносимо за тялото с тренировки с тежести и след това започнете да тренирате с издръжливост, за да подобрите състоянието си. Ако го направите по различен начин, може да срещнете проблеми, преди теглото ви дори да е спаднало значително.
Или кои упражнения за издръжливост се препоръчват като алтернатива (за дома), които са щадящи ставите.
Дори да звучи глупаво, домакинска работа. Той съчетава както сила, така и издръжливост.
Това не е толкова идеално за ставите, особено за коленете.
По-добре би било плуването или колоезденето. И двете са много ефективни, но не натоварват ставите.
Специално питате за спорта у дома. Кой има собствен басейн?
Но домашен мотор за дома все още може да бъде в него!?
Не продължавайте със скачане на въже (общо обучение за издръжливост), защото това уврежда костите, ставите и т.н.! Правете тренировки с тежести, това не е толкова вредно, ако изобщо не е вредно.
Вече спортувам. Единственият проблем е, че искам да спортувам едновременно с издръжливост (за издръжливостта си)
Какво ще кажете за колоездене или плуване? Много по-лесно е за ставите, когато теглото е по-високо от скачането на въже.
Ако ви харесва, не спирайте дотук. Сега не съм специалист, но не мисля, че това ще навреди на ставите ви.
подобни въпроси
Скачането на въже от вас излита, така че на мазнини увеличавате уменията за координация и изграждате издръжливост
това натоварва много предмишниците
обучени ли са? или просто стресирали ставите?
Вчера започнах да скачам на въже. Но след кратко време винаги получавам болка в областта на стомаха.
Защо е така и мога ли да направя нещо по въпроса?
Започнах да скачам на въже преди няколко седмици. Забелязвам, че тазовото дъно е изключително стресирано. Последната ми от двете бременности беше преди девет месеца. Тазовото ми дъно също не е най-твърдото, въпреки курса на възстановяване.
Мога ли да скачам въже с нетрениран тазов под? Уврежда ли тазовото дъно или дори скачането на въже е полезно в моята ситуация?
Казва се, че трябва да джогирате поне 20 минути, преди наистина да отслабнете. Как е със скачане на въже?
Здравейте Бих искал да прескачам въже 1000 пъти всеки ден, възможно ли е например, ако разпределя 1000 скока на ден? Изгаря ли толкова калории, когато правя 1000 скока подред?
Здравейте, паднах назад преди няколко часа и се подготвих с две ръце. Веднага след падането имах силна болка в лявата китка. Веднага го охладих. Оттогава левият постоянно боли и болката понякога се разпространява дори в предмишницата при силно натоварване. Тъй като исках да пощадя лявата си ръка, опитвах през повечето време с дясната, но когато завъртам ръката си назад, докато напрягам, имам силна болка там за няколко секунди. Няма излив или подуване на нито една става
Така. лявата ръка преминава през болка. дясната ръка още по-болезнена при определени движения
Въпросът ми: Някой има ли предположение какво се случва? И трябва ли да отида на лекар? Благодаря предварително.
Мога ли да отслабна с прескачане на въже? Бих искал да сваля няколко килограма и тъй като нямам много време, исках да попитам дали е възможно скачане на въже? Разбира се, идва и храненето и бих направил и няколко тренировки, но главно това ме интересува.
ей, значи за съжаление е така: доста съм с наднормено тегло
нещата с моята дисфункция на щитовидната жлеза, но много хора на моята възраст (16 години) не го виждат по този начин
В училището по уроци по спорт (тъй като 2 години винаги са спортували заедно) за съжаление често ме гледат криво или дразнят (имайте предвид, само от паралелния клас, а не от моя)
Знам, че спортът е важен и понастоящем се занимавам и със спорт на лични, но е възможно повече или по-малко да се освободя за училищен спорт?
Вече започнах терапия за борба с неизправността, но разбира се отнема време
тъй като "само" имаме 1 3/4 часа (т.е. 1 час и 40-45 минути) спорт на седмица, това също не е непременно полезно, предимно бягаме и това също уврежда ставите и гърба ми
когато правим бягания за издръжливост, усещам гърба си след 4-5 минути и ставите най-късно след 10 минути
не може да продължава така
моля, запазете си коментари като: просто задръжте или така се поставете в моята позиция ви е трудно да се движите, правете каквото можете (като всички останали в спорта) все пак получавате лоши оценки и ви дразнят
Извинете за дългия текст
p.s със семейния си лекар, говорех за това, но той каза само, че движението е много важно, особено по време на такава терапия, той е прав за това, но в училище става въпрос основно за издръжливост (поне на нашата) и не мога да се справя с това
Миналата седмица сложих малко прекалено много на ставите си чрез упражнения, движение и физическа работа, а сега пренапрегнах и двете колена. От 2 дни приемате противовъзпалителни болкоуспокояващи и ги намазвате хубаво с Волтарен и арника.
Бих искал напълно да щадя краката си, но едва вчера започнах нова работа и не мога да съм болен дотогава. Съхранявам там напитки за 4 часа на ден, главно PET 6x1L и всичко от палета директно на рафта. Щамът със сигурност не е толкова голям за лечение, но и не толкова.
Сега мисля да превържа коляното с полуеластична превръзка. Това поддържа ли коляното ми и облекчава ли напрежението? Нямам никакви, които да облека, а само някои от бойните изкуства, за да се увия. Възможно ли е и това?
следващото, бих искал да отслабна, защото вече не се чувствам комфортно в кожата. Знам, че няма да работи без промяна в диетата, така че ще мина и с това. Също така искам да започна да се занимавам редовно със спорт, мислейки за скачане на въже, защото можете да го правите навсякъде.
Въпросът ми е колко често и колко дълго трябва да прескачам въжето през седмицата, за да забележа промени възможно най-бързо? Има ли определени упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, отколкото просто да скачате?
Здравейте хора, започнах да скачам на въже преди около две седмици, но няколко дни ме боли раменната става след скачане на въже и едвам мога да вдигна ръката си. След 2 дни отново работи. Какво би могло да бъде и как мога да го предотвратя? Благодаря предварително
Когото 30 минути. Прескачайте въже всеки ден колко време ми отнема да натрупам мускули
Наистина искам да отслабна до лятото, но просто съм твърде зает за джогинг и колоездене. Един приятел ме посъветва да скоча на въже. Ефективен ли е? и ако да, колко често или колко дълго на ден трябва да го правя, за да отслабна наистина? И ДА. ЗНАМ, ЧЕ ТРЯБВА ДА СЕ ХРАНА ЗДРАВО, ЗА ДА ОТСЛАБНЯ: D
Хей, можеш ли да отслабнеш, скачайки въже ? ако да, колко често трябва да го правите през деня ? и колко скок? Благодаря ти