7 дни, 7 килограма! Доматната диета ви помага да отслабнете бързо
Знаете ли, че доматите съдържат 94% вода и имат само 17 калории на 100 грама? Те също имат висока концентрация на калий, витамин В и С. Освен това доматите спомагат за понижаване нивото на хормона грелин, който произвежда апетит.
Доматена диета - Какво да ядем след седем дни
Ден 1
Закуска: твърдо сварено яйце, парче обезмаслено сирене, парче пълнозърнест или черен хляб, чаша доматен сок и неподсладено кафе или подсладено с малко мед.
Обяд: 20 грама варени тестени изделия, купичка от салата от три домати, зелен лук, магданоз, малко зехтин и пресен лимонов сок, нискомаслено кисело мляко и чаша доматен сок.
Вечеря: купа традиционно приготвена доматена супа, 100 грама пилешки гърди на скара и плод по ваш избор.
Ден 2
Закуска: парче обезмаслено сирене, домат, две филийки черен или пълнозърнест хляб и чай, подсладен с мед.
Обяд: купа доматена супа, порция 150 грама риба на скара и чаша обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: зеленчукова салата от три домата, две краставици, зелен лук, маруля, малко зехтин, пресен лимонов сок и плод по ваш избор.
Ден 3
Закуска: купичка плодова салата по ваш избор и кафе без захар.
Обяд: порция ориенталска салата със 150 грама пиле на скара и чаша доматен сок.
Вечеря: 100 грама картофено пюре, твърдо сварено яйце и салата от три домата.
Ден 4
Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки черен или пълнозърнест хляб, чаша доматен сок и чай, подсладен с малко мед.
Обяд: 150 грама варена риба, купичка доматена салата, краставица и зелен лук и плод по ваш избор.
Вечеря: порция доматена супа, 200 грама варен зелен фасул и плодова салата.
Ден 5
Закуска: чаша компот от ананас и чаша подсладено обезмаслено мляко.
Обяд: пържено яйце, две филийки черен или пълнозърнест хляб, купичка салата от домати и краставици и плод по ваш избор.
Вечеря: 200 грама гъби на скара, 30 грама сирене, салата от два домата и чаша доматен сок.
Ден 6
Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки пълнозърнест или черен хляб и чаша горчиво кафе.
Обяд: 100 грама варено пиле, 50 грама варен ориз, салата с домати и плод по ваш избор.
Вечеря: 100 грама варена риба с варен картоф, поръсен с малко пресен лимонов сок и чаша доматен сок.
Ден 7
Закуска: малка чаша обезмаслено кисело мляко, две филийки черен или пълнозърнест хляб, горчиво кафе и плод по ваш избор.
Обяд: порция от 200 грама варено или скара пиле, два варени или печени картофа и чаша доматен сок.
Вечеря: 100 грама обезмаслено сирене, доматена салата със зелен лук и краставици и плод по ваш избор.