Йо-йо ефект при 800-1000 ккал (яжте, отслабвайте, калории)

Здрасти. През последните няколко дни започнах да консумирам само 800-1000 ккал. Искам да отслабна, но в същото време съм някак по-малко гладен. Ям хляб сутрин, нещо, което ми се яде по обяд и отново хляб вечер. Всъщност вече дори не бих закусил, просто не знам, че не е добре да пропускаме хранене и да се опитваме да ядем 3 пъти на ден. Обикновено получавам 800-1000 ккал и не знам дали това е твърде малко и дали мога да продължа така, без да напълнявам отново накрая (когато ям повече)?

яжте

5 отговора

Консумирате много повече от 800-1000 ккал:

Хлябът има около 200kcal, плюс топинга. Резен сирене има около 100kcal. Освен това вероятно има масло или маргарин. Заедно това вече е мин. За сутрин и вечер. 600kcal.

По време на обяд ядете "каквото искате", каквото и да означава това. Изглежда, че няма много калории, ако е по-малко от вашата закуска или вечеря. Може би ябълка?

Във всеки случай средният обяд има около 600 ккал.

Е, дори и да е истина, не е задължително да станете жертва на йо-йо ефекта.

Метаболизмът означава консумация от сърцето, мозъка, органите, регулирането на топлината, мазнините и мускулната маса и активност. Сърцето, мозъкът и органите винаги изискват точно същото количество енергия, за да функционират. Тъй като сте загубили мазнини след диетата си, имате нужда от по-малко калории. Така че, ако се храните след диетата, както преди, не ядете според новите си нужди, т.е. твърде много. А тези, които ядат повече калории, отколкото им е необходимо, напълняват. Но можете да противодействате на това с изграждане на мускули и много спорт.

Така че, ако приспособите приема на калории към новите си нужди след вашата диета, нищо няма да се случи.

PS: Няма значение колко ястия ядете. Някои се нуждаят от 7 или 5, докато други се нуждаят от 3 или по-малко. Въпросът е само на лични предпочитания и тялото не се интересува от броя на храненията. Калорийният баланс има значение само ако искате да загубите, добавите или поддържате теглото си.