7-дневна диета на д-р Оз, която променя метаболизма ви
Отслабнете, като ядете повече с тази диета, препоръчана от д-р Оз, която обещава да задейства метаболизма ви.
Не е нужно да гладувате, за да отслабнете, казва д-р Оз, който препоръчва прост трик: „Редувайте висококалоричен и нискокалоричен ден. Когато консумирате повече калории, вие доставяте на тялото хранителни вещества за укрепване на мускулите и подобряване на метаболизма. Когато вкарате твърде малко калории, принуждавате тялото си да изгаря мазнините. "
Д-р Оз препоръчва да консумирате около 2000 калории на ден и да се ограничите до 1200 калории на следващия ден. По този начин можете да ядете това, което ви харесва, но също така ще се отървете от излишните килограми. За да не се налага да броим калории и да гадаем кое е добро и кое не, д-р Оз също измисли меню за всеки ден.
Д-р Оз ви позволява да изберете как искате да готвите, но трябва да избягвате пърженето. По този начин месото може да бъде печено, на скара или варено, а яйцата могат да се сервират варени или под формата на омлет без масло. Зеленчуците могат да се приготвят на пара, да се направят салати или, ако искате, можете да ги сервирате като такива. В дните с 2000 калории можете също да приемате леки закуски, състоящи се от плод или зеленчук.
Ден 1 - 2000 калории
Закуска - едно яйце, четвърт чаша сирене, две филийки пуешка шунка, парче пълнозърнест препечен хляб, среден портокал.
Обяд - две филийки пълнозърнест хляб, парче пуешки гърди, парче сирене, две филийки домат, морков, банан, четири квадрата черен шоколад.
Вечеря - чаша пълнозърнести тестени изделия, 100 грама пилешки гърди, чаша броколи, чаша тиквички, чаша доматен сос, плодово кисело мляко.
Ден 2 - 1200 калории
Закуска - обикновено малко кисело мляко, 15 бадема, чаена лъжичка мед, горски плодове.
Обяд - чаша пълнозърнести тестени изделия, 30 грама моцарела, звънец
Вечеря - 100 грама сьомга, половин чаша броколи, малко кисело мляко.