7 диетични истини Само Вашият лекар Ви вярва ELLE
По-добре от всеки смел: дънките ви казват дали сте отслабнали - или не!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Има много самоназначени експерти по диета. Те примамват с уж сензационни съвети за отслабване и взимат тлъста такса за услугите си. От друга страна, не само получавате безплатно съветите от Вашия лекар, тяхната достоверност се основава на науката и години практически опит.
Това са 7 истини за диетата, които само Вашият лекар ще Ви каже:
1. Здравословната храна може да бъде висококалорична
Планът за здравословно хранене не включва само зеленчуци и протеини. Мюслито за закуска също е важно, тъй като ви зарежда сутрин и засилва метаболизма ви. Въпреки това, мюсли и Ко често са доста калорична бомба. Причината за това са стафидите, банановите чипсове и лешниците или ядките макадамия, които съдържат. Последните не само съдържат протеини и антиоксиданти, но и много мазнини. Много по-здравословно: сутрин яжте купа овесени ядки с пресни плодове и няколко бадемови стърготини отгоре!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Дали джинсите ви са по-важни от броя на кантара
Може би вече сте го изпитали сами: Въпреки редовните упражнения, везните не се впечатляват. Въпреки това дънките ви са по-свободни около стомаха и краката ви, отколкото преди. Добър знак! Това означава, че се случва изгаряне на мазнини - дори ако теглото ви все още не се е променило. Не трябва да забравяте, че упражненията изграждат повече мускулна маса и е известно, че са по-тежки от мазнините. И така: не се отказвайте, продължете!
3. Стресът ви дебелее
Във времена на силен стрес, хормонът на стреса кортизол кара тялото ви да крещи за глюкоза - т.е. Всъщност яденето на бонбони нарушава метаболизма ви, защото кара тялото ви да иска само едно: повече захар. Вместо захарни неща, по-скоро трябва да ядете нисковъглехидратна храна като зеленчукови пръчки, твърдо сварени яйца, кубчета сирене или пуешки колбаси. Те ви пълнят и правите ли наистина добре.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Намаляването на стомаха не е козметична хирургия
Дори ако много звезди създават впечатлението, че хирургичните интервенции като липосукция или уголемяване на гърдите са нормални, те не са. Това се отнася и за намаляване на стомаха. Прави се само при хора със затлъстяване (50 килограма и повече с наднормено тегло), т.е.има индекс на телесна маса между 35 и 40 и съответни съпътстващи заболявания като диабет или високо кръвно налягане. Стомашната лента в никакъв случай не е алтернатива на здравословния начин на живот с редовни тренировки и диета, богата на витамини.
5. Skinny Fat е обратното на здравословното
Има жени, които естествено имат тънки ръце и крака - въпреки че ядат пържени картофи или пица всеки ден, но никога не спортуват. Въпреки това, един или два килограма могат да заседнат около бедрата. Този тип тяло се нарича „Кльощава мазнина“ - отвън тънък, но поради нездравословното хранене органите вътре са мазнини. Резултатът е сърдечно-съдови заболявания, увреждане на бъбреците или диабет. Основно правило: Ако обиколката на талията ви е над 89 сантиметра над тазобедрените кости, вие сте пациент с възможен риск. Следователно трябва спешно да се отървете от коремните мазнини с редовни упражнения плюс 20 минути HIIT тренировка 3 пъти седмично и последващи силови тренировки. Ще постигнете още по-бърз успех, ако премахнете от менюто си лимонади, сокове и кетчуп и ядете още повече зеленчуци и плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки