7 диетични грешки, които могат да предизвикат главоболие - здраве; Превантивно лекарство

Силното главоболие може да бъде причинено от някои лекарства, промени в ендокринната система, липса на сън, но също така и хранителни навици. Според проучвания около 10% от хората страдат от мигрена, предизвикана от хранителни грешки.

Ето 7-те най-често срещани храни, които могат да причинят мигрена:

Старо сирене

Старото сирене може да бъде спусък за главоболие, защото е богато на тирамин. Тираминът се получава от тирозин, аминокиселина, която обикновено се образува в кафяви, стари, пушени, ферментирали или мариновани храни. Старите сирена са: чедър, фета, плесенясано сирене, пармезан, гауда, бри и др. Моцарелата може да е стара или прясна, затова проверете етикета, преди да я купите. Пресните сирена не съдържат твърде много тирамин, така че може да се консумира, дори ако изпитвате временно главоболие.

Някои плодове съдържат много киселина, която може да повлияе нивото на рН в кръвта и да причини главоболие.

Някои проучвания показват, че около 11% от хората с главоболие съобщават, че цитрусовите плодове са причината за мигрена. Освен това тези плодове съдържат тирамин и хистамин, които могат да повлияят на здравето, ако имате непоносимост към тях.

Студена храна

Ако сте свикнали да ядете бързо сладолед или да пиете нещо студено, когато сте затоплени от упражнения или високи температури, можете да получите главоболие, което обикновено трае от 25-60 секунди. до 1-2 минути.

Глутенът е протеин, съдържащ се в зърнени храни като пшеница, ръж, ечемик и пшеница. Те, както и продуктите, получени от тях, могат да причинят мигрена при хора с непоносимост към глутен.

Хранителни добавки

Хранителните добавки нямат хранителна стойност и могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. Ако често изпитвате главоболие, трябва да стоите настрана от тези добавки:

Този консервант е една от основните съставки на азиатската храна, соевия сос, преработените храни и консервираните зеленчуци. Може да причини мигрена в рамките на 20 минути след консумация.

- Нитратите и нитритите обикновено се намират в преработеното месо, като хот-дог, колбаси, шунка, бекон и някои лекарства за сърцето. Когато тези добавки влязат в тялото, кръвоносните съдове започват да се подуват и могат да причинят силно главоболие.

- Аспартамът (APM) и сукралозата (E955) са изкуствени подсладители, съдържащи се в безалкохолни напитки, спортни напитки, продукти без захар и дори витамини за деца. Ако сте чувствителни към тези добавки, може да ви боли глава.

- Червените и жълтите хранителни оцветители обикновено се намират в бонбони, сладолед, зърнени барове, сокове, бисквити, конфитюри, чипс и много други продукти. Те са направени от масло, същата съставка, използвана за направата на моторно масло, което със сигурност не е полезно за вашето здраве.

Кофеин

Прекомерната консумация на кофеин може да допринесе за главоболие.

Следователно трябва да ограничите приема на кофеин до 200-300 милиграма (2-3 чаши кафе) на ден. Може да се намери и в продукти като шоколад, какао, чай, кока-кола и дори в някои болкоуспокояващи.

Алкохолни напитки

Повечето хора знаят, че червеното вино може да причини мигрена, но проучванията показват, че други алкохолни напитки, като бира, пенливо вино и някои спиртни напитки, могат да причинят главоболие. Има двойни видове главоболие, причинени от алкохолни напитки. Първият е обичайният, който обикновено започва след няколко часа (от 30 минути до 3 часа). Другият тип е забавено главоболие, предизвикано от алкохол или известния махмурлук.

Как да се отървете от мигрена:

Хранителните навици обикновено играят важна роля за здравето. Ако искате да държите главоболието си под контрол, трябва да следвате следните правила: