7 богати на йод напитки, полезни за щитовидната жлеза - Health Dose
Ако искате да стимулирате функциите на щитовидната жлеза, трябва да увеличите приема на йод. Освен че имат множество ползи за щитовидната жлеза, тези напитки нямат странични ефекти.
Страдате ли от проблеми с щитовидната жлеза? Ако е така, запишете следващите си седем богати на йод рецепти за напитки.
Йодът е един от основните минерали на тялото, отговарящ за производството на хормони на щитовидната жлеза. Те играят жизненоважна роля в развитието на тялото през периода на растеж.
Достатъчният прием на йод също е много важен за хората, страдащи от хипотиреоидизъм. Богатите на йод напитки, които ви представяме в днешната статия, са идеалните решения в тази ситуация, тъй като са много лесни за приготвяне. Те ви дават достатъчно йод и ви помага да останете хидратирани.
Прочетете, за да разберете как да приготвите тези богати на йод напитки, които допринасят за правилното функциониране на щитовидната жлеза.
1. Ягодов сок
Един от най-вкусните начини да добавите повече йод към вашата диета е да ядете ягодов сок. Една чаша ягоди съдържа около 13 mg йод.
Тъй като са толкова сладки, ягодите могат да се използват като съставка в десертите. Представяме ягодово смути, на което можете да се насладите на закуска, обяд или вечеря.
Ягодово смути
съставки
- 1/2 чаша ягоди
- 1 чаша органично мляко (250 мл)
- 1 кубче лед
Начин на приготвяне
- Нарежете ягодите на ситно.
- Обработвайте всички съставки в блендер, докато получите смес с кремообразна консистенция.
Както можете да видите, това е много проста рецепта с високо съдържание на йод. Препоръчваме да не добавяте захар, за да направите смутито възможно най-естествено.
2. Богати на йод напитки: краве мляко
Пастьоризираното краве мляко помага да се поддържат здрави зъби и кости. В допълнение, той ви помага да получите йода, необходим на щитовидната жлеза да функционира правилно.
Една чаша краве мляко може да съдържа до 55 mg йод. Няма значение дали ще изберете мляко с високо или ниско съдържание на мазнини. Следователно можете да ядете тази храна, дори ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини.
3. Сок от червена боровинка
Червените боровинки съдържат голямо количество йод. Те са отличен избор за хора, страдащи от хипотиреоидизъм или които искат да подобрят функцията на щитовидната си жлеза.
Само 150 ml сок от червена боровинка съдържа до 400 mg йод.
Смути от червена боровинка
Тази напитка повишава нивото на йод в тялото ви и облекчава болката.
съставки
- 1 чаша пресен спанак
- 1 чаша кокосово мляко (250 ml)
- 1 чаша сок от червена боровинка (250 ml)
- 1 кубче лед
Начин на приготвяне
- Обработвайте всички съставки в блендер, докато получите хомогенна смес и я изпийте веднага.
4. Chefir
Кефирът е отлична възможност за въздържане от ежедневни йодни нужди. Можете да увеличите дневния си прием на йод ако решите да комбинирате кефир с ягоди или боровинки.
Една чаша кефир съдържа около 90 mg йод. Затова е добре тази храна винаги да е в хладилник.
Ароматен кефир
съставки
- 1 литър кефир
- 2 чаши органични ягоди или боровинки (340 г)
Начин на приготвяне
- Добавете кефира и чаша плодове към блендера.
- Нарежете останалите плодове на малки парченца и оставете настрана.
- Обработвайте съставките в блендера, докато получите хомогенна течност и я поставете в стъклен буркан или в пластмасова купа с капак. Добавете чашата нарязан фукус и разбъркайте.
5. Сок от червена боровинка
Боровинките са вкусни и имат значителна хранителна стойност и високо съдържание на минерали. Ако не харесвате ягоди и боровинки, можете да изберете сок от боровинки.
Една чаша сок от червена боровинка съдържа до 20 mg йод.
6. Богати на йод напитки: сок от манго
Сокът от манго не е на върха на богатите на йод напитки. Но поради богатото си съдържание на витамин Е, той е отличен за стимулиране на функциите на щитовидната жлеза.
Чаша манго съдържа около 12% от препоръчителната дневна доза витамин Е.
съставки
- 1 чаша манго, нарязано на малки парченца (165 г)
- 2 чаши вода (500 ml)
- 1 кубче лед
Начин на приготвяне
Това е отлично средство за хидратация или горещи летни дни.
7. Кремообразно зелено смути
Дългите работни дни обикновено влияят на диетата ви, което може да навреди на щитовидната жлеза. Ето защо препоръчваме следната напитка, богата на йод, която също е много вкусна.
Всички съставки по-долу имат високо съдържание на антиоксиданти, които елиминират токсините и ви дават енергия. Имате нужда от други причини, за да го опитате?
съставки
- 1/2 чаша ситно нарязани водорасли
- 1 нарязана на кубчета зелена ябълка
- 1/2 средно голямо авокадо
- 1 чаша кокосова вода (250 ml)
Начин на приготвяне
Тази напитка противоречи на общото мнение, че всички зелени смутита съдържат спанак. Опитайте сами и ще видите колко е вкусно и здравословно.
Богатите на йод напитки имат много предимства
Всички тези напитки са натурални, лесни за приготвяне, вкусни и, разбира се, богати на йод. Допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза, облекчавайки дисбаланса или дискомфорта, с който вече сте изправени.
Лекарства, които обикновено се дават за лечение на хипотиреоидизъм може да предизвика различни странични ефекти. Но тези напитки са естествени и ви помагат да избегнете тези неудобства.