7 безопасни начина да стегнете гърдите си след отслабване - HODIE
1. Упражнявайте цялото си тяло, а не само гръдните мускули.
Вярно е, че тренирането на гръдните мускули е ключът към по-твърдите и пълни гърди. Но технически не можете да „повдигнете“ самите гърди, тъй като те са предимно от мастна тъкан и млечни жлези. Можете обаче да извайвате близките мускули, за да направите гърдите да изглеждат по-тонизирани, но работата само с гръдните мускули няма да свърши работа. Трябва да ангажирате цялата си горна част на тялото, за да подобрите стойката си и външния вид на гърдите си.
2. Внимавайте за стойката си.
Поддържането на правилна стойка не само ви кара да изглеждате по-добре, но също така премахва излишното напрежение върху ставите и тъканите, което може да допринесе за отпускане. Добрата стойка помага да се разпредели равномерно теглото и да се предотврати болката в гърдите и гърба. Не забравяйте, че винаги трябва да стоите с рамене назад, с изправена глава и прибран корем. За да запазите тази поза, представете си, че стоите до стена, за да измерите височината си.!
3. Изберете правилния сутиен, който осигурява достатъчно подкрепа при тренировка.
Добре прилепналият сутиен осигурява подкрепа и намалява натоварването на гърдите ви. Подходящият сутиен трябва да намали движението на гърдите, но да не е прекалено стегнат, за да не ограничава притока на кръв. Винаги носете сутиен по време на силни удари, като бягане. Не забравяйте, че не е нужно да го носите през цялото време, например когато ходите. Някои изследвания показват, че носенето на сутиен през цялото време може действително да отслаби мускулите в гърдите, което може да допринесе за отпускане.
4. Приемете добри хранителни навици и поддържайте здравословно тегло.
Разбира се, здравословното хранене само по себе си не може да предотврати или напълно да възстанови увисналите гърди. Но спазването на добре балансирана диета ще ви помогне да избегнете постоянните колебания в теглото, които биха могли да причинят допълнителни увреждания на гръдната тъкан. Яденето на много здравословни мазнини като мазна риба, масла, ядки и авокадо може да подобри състоянието на кожата ви и да направи гърдите ви да изглеждат по-стегнати. Също така не забравяйте да пиете много вода, за да насърчите еластичността на кожата.
5. Използвайте локални лекарства като поддържаща мярка.
За съжаление никой крем не може да направи чудеса или да възстанови увредената тъкан. Молекулите във всеки локален мехлем са твърде големи, за да проникнат достатъчно дълбоко в кожата, за да предизвикат значителна регенерация. Но тези средства действат добре на горните слоеве на кожата и могат драстично да подобрят състоянието й, като я правят по-стегната, по-ярка и по-хидратирана. Изберете продукти, подходящи за вашия тип кожа и не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, за да предпазите кожата си от вредните UV лъчи.