7 1 здравословна и вкусна закуска с яйца за всеки ден
Закуската е най-важното хранене за деня и въпреки че много хора я пренебрегват и пропускат, трябва да знаете, че тя е определяща част от деня ви. Каквато и диета да спазвате, определено е включен яйчен брънч и ако нямате време само за него през почивните дни, може да се наложи още повече вдъхновение, тъй като закуската с яйца не може да се състои само от варени яйца и бъркани яйца нали? Нека да видим нашите любими рецепти за закуска с яйца!
Рукола и бекон
Двете ключови думи са рукола и бекон. Ако не искате да направите обикновен сандвич за закуска, но искате нещо по-специално, опитайте тази допълнителна закуска с рукола и малко допълнително!
Препечете хляба с бекон на скара, пържено яйце и прясна рукола, поръсена с малко лимонов сок.
Отгоре можете да отидете с малко сол и черен пипер и да почувствате, че нещо все още липсва, а след това и малко настъргано сирене чедър! Ако яйцата са все още топли, сиренето ще се разтопи добре и цялостният ефект ще бъде божествен, не си струва да се пропуска.!
Яйца от тиквички
Ако вашите сутрини обикновено са заети, не се придържайте към този улов, това е по-скоро мързелива, запомняща се програма през уикенда. Поради ниското си съдържание на въглехидрати и разнообразните съставки, той е превъзходен и за закуска, а останалите за вечеря.!
Всичко, което трябва да направите, е да нарежете около 2 средни тиквички със зеленчукови белачки на дълги, тънки филийки, да ги посолите и след това да ги оставите да престоят. Това, след като се отцеди, може да отиде в огнеупорна купа, можете да отидете за по-малките парчета пържен бекон, половин лук - също нарязани на малки парченца, сол, черен пипер и 4-5 яйца отгоре.
Не е нужно да кълвате твърде много с него, просто го набийте отгоре, сякаш правите пържено яйце. Отгоре цялото нещо ще изглежда като супер зеленчукова торта, но повярвайте ми, ще бъде още по-добре, ако цялото нещо се изпече през фурната.
Отнема около 20-25 минути при около 200 градуса. Ще го заобичаш!
Киноа със зеленчуци и яйца
Въпреки че не ядем киноа за ежедневна закуска, все пак казваме, че си заслужава да опитате. Всичко, от което се нуждаете, е порция сварена киноа, авокадо, домат, зелен лук, малко сирене фета и разбира се основните яйца.
След като киноата се свари, лъжица в малка купа, подправете, след това нарежете всички съставки на малки парчета, направете яйцата меки и след това сложете всичко върху киноата. Той не само е супер кърмещ, но е и наистина вкусен!
Бакшиш: Ако не можете да ядете всичко за закуска или ако го приготвите вечер, можете дори да донесете този деликатес на работното си място в кутия, защото определено ще продължи до обяд.!
Кина от спанак
Ако все още не сте чували за киш, добре е, тогава със сигурност ще искате да опитате след рецептата! По-лесно е да се работи с бутер тесто, налично в магазин, защото в този случай е достатъчно да се облицова с него огнеупорен съд и след това да се смесят съставките в друга купа.